睡眠质量差表现有什么呢 睡眠质量差主要症状是什么呢
大家在生活中应该都听说过非常多的疾病吧,那么你了解睡眠质量差吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟睡眠质量差表现有什么呢,以及睡眠质量差主要症状是什么呢?跟着小编我们一起来学习吧。
睡眠质量差表现有什么呢
1、入睡困难;
2、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、睡过之后精力没有恢复;
5、不能熟睡,睡眠时间减少;
6、很多失眠的人喜欢胡思乱想;
7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。
睡眠质量差主要症状是什么呢
睡眠不好常见的症状就是入睡困难、早醒、多梦,晚上睡不着,白天老瞌睡。早晨起床感疲倦,没精神,也可能有头昏、注意力不集中等。
睡眠质量差造成的原因有什么呢1、精神心理:包括压力过大、长期过度紧张,情绪不好等。教师、总经理失眠的很多,学业紧张的孩子也睡不好觉,多是这个原因。
发病机理:长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”,造成睡眠障碍。
2、疾病因素:很多常见病都会导致失眠,如血糖高,心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术之后等。
3、环境因素:一位工程师说他平时睡觉挺好,一出差就睡不着觉;一位主持人说,他主持了16年的夜间节目,规律乱了,睡不好觉,等,这些都是环境因素造成的。还有个环境因素是季节更替。睡眠好的人随着季节的演变,自然而然就调整过来了,睡眠不好的人调整起来比较难,所以容易失眠。
4、体质因素:失眠患者的体质往往比较敏感,是敏感体质,多为遗传。他们相对比较聪明,责任心比较强。
5、药物因素:很多常用药物都会有副作用,这往往被我们忽视了。
睡眠质量差应该怎么办呢1、很多人晚上学习工作的时候会犯困,为了不影响自己,他们就会选择喝咖啡和茶等来提神醒脑,让大脑保持清醒。这样做很容易造成失眠。
2、晚上吃得太多。晚上吃得多,食物还没有完全消化会造成胃不舒服,而胃不舒服就会影响睡眠质量。
3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病。
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