晚上吃夜宵的危害性

晚上吃夜宵的危害性，偶尔吃一下宵夜一般也不会造成什么危害，但是如果经常吃宵夜就有可能产生危害。到了晚上人的肠胃也需要休息，这个时候如果进食宵夜就会对肠胃造成较大的负担，肠胃如果长期高负荷工作迟早要出问题，下面让我们一起来分享晚上吃夜宵的危害性。

晚上吃夜宵的危害性1

吃夜宵可能会出现睡眠质量下降、肥胖、消化不良等危害。

1、睡眠质量下降：夜宵会刺激胃肠道，影响神经系统的交感神经系统，导致人难以入睡或睡眠质量下降，甚至会引发噩梦、多梦等问题。

2、肥胖：夜间进食能够刺激胰岛素分泌，从而提高血糖水平，导致身体存储脂肪。而夜宵往往会选择高脂肪、高热量的食物，容易导致肥胖。

3、消化不良：夜间食用过多的食物会增加肠胃负担，消化系统的负担能力较弱，容易引起消化不良，如胃胀、胃痛等。

除了以上相对常见的危害，吃夜宵还可能会引起高血脂。

晚上吃宵夜是一个非常不好的习惯。人需要一个规律的饮食习惯，规律主要指的是就餐时间规律，不可过饥也不可过饱，晚上吃夜宵就有可能吃得过饱，可能的危害如下：

第一、不利于晚上按时就寝，造成腹部胀满不适，多会推迟睡眠时间，也会影响睡眠质量；

第二、一般推荐晚上过了七点就不要再进食了，如果晚间摄入饮食，胃要蠕动起来，促进食物消化，频繁吃宵夜和癌症的发生有相关性；

第三、时间过晚吃宵夜，相对应的运动量又不足，就有可能会导致发胖，长期下去血脂升高，有诱发心脑血管疾病的风险；

第四、长期吃宵夜有可能会对口腔牙齿造成破坏。

因此，一般情况下吃宵夜对人体没有特别大的'好处。

若想吃夜宵，可以选择一些低脂、低糖、低盐的食物，例如鲜蔬水果、豆浆、燕麦粥等，这些食物对身体的负担比较小，不容易导致肥胖等问题。

此外，夜间进食还要注意食用量，以及要留足睡眠时间，尽量保持心情愉快，不要过度熬夜。这样才能夜宵与健康食品相结合，更好地保障身体健康。

晚上吃夜宵的危害性2

一般情况下，临床上并无晚上吃夜宵十大害处的说法，但是吃夜宵确实会对人体产生危害，如影响睡眠质量、导致肥胖、加重肠胃负担、诱发心血管疾病等。

1、影响睡眠质量：吃夜宵的时间较晚，睡觉时胃肠道可能会积累大量未消化的食物，导致胃肠道工作时间延长，进而可能会影响睡眠质量，增加入睡困难、失眠的风险；

2、导致肥胖：若晚上经常吃高热量、高蛋白、高脂的.夜宵，可能会导致能量过剩、脂肪堆积，长期如此可能会诱发肥胖；

3、加重肠胃负担：吃夜宵时时间较晚，使胃肠道得不到充分的休息，导致胃肠道消化负担加重，可能会诱发胃炎、消化性溃疡等疾病；

4、诱发心血管疾病：若长期进食大量油腻、刺激的夜宵，如烤肉、火锅等，可能会导致血脂水平增加，从而增加心血管疾病发生的风险，如动脉粥样硬化、冠心病等。

常吃宵夜危害有可能会导致身体出现消化不良、肥胖、脂肪肝等，要避免长时间吃夜宵。

1、消化不良：常吃夜宵一般容易导致肠胃负担加重，容易使身体出现消化不良，可能会导致身体出现肠胃胀满和恶心等多种不良症状，不利于消化系统健康。

2、肥胖：常吃夜宵一般会导致体内热量不能够完全代谢，可能会导致热量转化成脂肪和引起身体肥胖危害，会使自身健康造成影响。

3、脂肪肝：长时间吃夜宵有可能会导致体内胆固醇摄入增多和脂肪含量增加，容易使身体出现脂肪肝危害。

除以上常见危害以外，还可能会引起高脂血症、胃溃疡等多种危害，多数要控制好夜宵摄入频率。

因此，建议尽量不要吃夜宵，以免危害身体健康。如果晚上比较饥饿，可以吃点清淡、易消化的食物，如小米粥等。

晚上吃夜宵的危害性3

吃了宵夜早上更饿的原因

主要包括胃排空、血糖较低、胃肠功能紊乱等，建议根据自然规律确定饮食习惯，尽量不要吃宵夜。平时还应注意饮食清淡，尽量少吃生冷、辛辣、刺激的食物。

1、胃排空：晚上吃了宵夜后，胃处于饱胀状态，再经过一夜的消化，胃中的'内容物已经消化殆尽。在这种情况下，前一晚的饱胀状态和早上的饥饿状态对比明显，会出现吃了宵夜早上更饿的情况；

2、血糖较低：晚上吃了宵夜会导致胃内容物增加，此时会刺激胰腺分泌更多的胰岛素来降低血糖，胰岛素分泌过多容易导致低血糖出现，因此早上更容易感到饥饿；

3、胃肠功能紊乱：胃肠道有相应的工作时间，晚上吃宵夜需要胃分泌胃酸、肝分泌胆汁来消化食物。由于胃肠功能紊乱，酶类分泌过多会导致消化过度，从而出现早上更加饥饿的现象。

晚上吃宵夜第2天早上反而更饿，这个情况下是因为生活不规律，三餐不规律就可能会导致这个状况的，可以使用一些奥美拉唑来改善。注意不要吃宵夜，而且要注意生活规律，不要熬夜的，并且注意避免辛辣刺激油腻的食物，要注意保持好情绪。

吃了夜宵第二天早上反而更饿，通常属于一种生理性现象，也有可能是患有甲状腺功能亢进、胃溃疡等疾病原因导致的。

1、生理性现象：吃夜宵容易增加消化液的分泌，加强胃肠道消化与吸收功能，促进胃部排空，导致该现象。这种情况属于一种正常的生理性现象，不需要特殊治疗。

2、甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进会导致过多的甲状腺激素分泌释放到血液当中，随着血液循环到达全身，会引起一系列的症状，比如易激动、怕热、多汗、易饥饿、食欲亢进等表现，继而会造成该症状。

3、胃溃疡：如果自身患有胃溃疡时，在吃了夜宵后会导致胃酸分泌增多、刺激胃黏膜，容易出现饥饿感，导致该现象。

4、患有糖尿病、胃肠功能紊乱等疾病，也有可能会导致该现象。