晚睡的危害有哪些
晚睡的危害有哪些,睡眠就是维持生命活动的主要休息渠道。随着现代人生活节奏的加快、各类电子产品问世,越来越多的人处于休息不足、慢性疲劳的状态中,下面分享晚睡的危害有哪些。
晚睡的危害有哪些1
1、皮肤危害
干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜,皮肤也在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
2、眼睛危害
视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、肠胃危害
胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的`器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
4、大脑危害
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
5、免疫力
身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。
6、肥胖危害
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。
晚睡的危害有哪些2
晚睡对男人的危害
1、皮肤
晚睡对于身体的损害最为明显的就是皮肤,经常晚睡容易导致皮肤出现各种色斑、皱纹,并且肤质也会变得干燥起来。专家告诉我们,晚上的十点到第二天凌晨的两点是新陈代谢最为旺盛的时间段,这个时候如果安睡能够令皮肤快速的处理体内多余的毒素和废弃物。
如果在这个时间段没有睡觉,那么皮肤中大张的毛孔就会吸收外界的有毒、有害气体,诱发色斑、暗疮和粉刺等等的出现,令体内的激素、内分泌平衡失调。
2、眼睛
晚睡对男人的危害还表现在眼睛上,容易出现视力下降的情况。如果眼睛长时间疲劳没有获得足够的休息,那么眼睛就会出现暂时性的实力下降。如果通宵的熬夜,那么眼睛还会出现视力模糊等等严重后果。
3、肠胃
如果长时间晚睡会令男性的肠胃出现毛病,身体中的肠胃是非常敏感的,一有个风吹草动就会直接反映出来。如果晚睡或者熬夜,那么体内的胃酸就会分泌过度,引起胃疼、胃酸的情况出现,甚至有可能出现胃溃疡。
很多男性在晚睡或者熬夜的时候就会烟、茶、咖啡等等不离手,这对于胃部、胃黏膜是危害非常的巨大,不利于肠胃的蠕动和消化。
4、大脑
如果长时间晚睡,那么容易出现反映迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等等情况的发生。这主要是由于如果大脑没有获得足够的休息事件,那么部分脑细胞就会加快死亡,脑细胞死亡的越多,那么大脑迟钝就会越明显,记忆力就会越差。
长时间的.晚睡会导致神经系统出现疲劳,这样身体中的注意力就越来越不能够集中,出现失眠多梦的情况。
5、免疫力
专家发现,晚间睡觉的时候是人体抵抗力最差的时候,这个时候也是身体产生新细胞的高峰时期。长时间的晚睡。熬夜令身体一直处于一个消耗的状态,这样身体对于外界的抵抗就一直处在一个工作的状态,修补的工作就要加倍,这样不利于提高身体的抵抗力。
成年人如果连续三天都不能够保证七到八个小时的休息时间,那么免疫力就会瞬间下降60%左右,这样身体就很容易患上各种疾病。
6、性能力
晚睡对男人的危害还体现在性能力上,这是一件非常恐怖的事情。和女人一样,男人的性激素也是具有一个周期变化的。晚间时候性激素分泌比较死,但是晚睡或者熬夜会刺激大脑皮层强制分泌过度的性激素。长期以往如此,容易破坏身体的生物钟,导致性激素分泌紊乱,甚至出现性功能障碍的情况,影响孕育下一代,令家庭关系失去和谐。
7、身高
身高的高矮和睡眠有着直接的关系,这是因为熬夜会导致激素的正常分泌。晚上的23点到一点之间是生长激素最为活跃的时间段,如果在这个时候人体处在一个清醒的状态,那么脑垂体就会停止分泌生长激素,导致身体长不高。
所以,如果想要一个令人羡慕的身高,除了父母的遗传因素之外,最好在晚上十点之前睡觉,这样才能够令生长激素正常分泌,拥有一个挺拔的身高。
晚睡的危害有哪些3
男人睡前的注意事项
晚睡对男人的危害非常的巨大,所以一定要养成早睡早起的好习惯。想要拥有一个良好的睡眠质量,那么睡前注意事项一定要遵守。
1、睡前吃太饱
晚饭不能够吃太饱,八分就足够。并且饮食要清淡,多吃些容易消化的食物。睡前吃太饱,容易增加肠胃的负担,长期如此还容易导致肥胖。
2、睡前喝茶、咖啡
睡前最好不要喝咖啡或者浓茶,因为这些饮料中含有的物质能够有效的刺激大脑,令大脑兴奋起来,不容易睡眠或者印象睡眠质量。
3、娱乐过度
睡前过于兴奋就会导致精神亢奋,不利于睡眠或者睡眠质量。所以在睡前最好不要看一些热血的'电影或者是激烈的球赛。
晚睡对男人的危害有很多,不仅威胁我们的大脑运转,同时还影响身体健康。为了令自己的身体更加的健康,早睡早起是非常有必要的。
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