哺乳期能吃青团吗？怀孕能不能吃青团？

吃青团子的季节又到了，那么清明的时候正在怀孕期能不能吃青团子呢，还处于哺乳期的妈妈可以吃青团子吗，饮食无论对于哺乳期还是怀孕期的妈妈们来说都非常的重要，以下我们一起来看看如何吃！

怀孕能不能吃青团

孕妇是可以吃艾草青团的，只要注意吃的量和速度就可以了。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。

艾草以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。 艾草全草有调经止血﹑安胎止崩﹑散寒除湿之效。要注意饮食清淡，不要抽烟喝酒，孕妇多是可以食用的，但注意适量服用，不可多吃。

哺乳期能吃青团吗

哺乳期可以适量吃一些青团，青团的属于糯米制品，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，而且对脾胃虚寒，食欲不佳的哺乳期妈咪有一定缓解作用。

此外青团中还含有艾草，艾草具有抗菌及抗病毒作用，它对好多病毒和细菌都有抑制和杀伤作用，对呼吸系统疾病有一定的防治作用。另外，它对降血压、降血脂、缓解心血管疾病均有较好的食疗作用。

青团属于内热的食物，哺乳妈妈在食用青团后，要注意观察宝宝的情况，看宝宝是否会出现面红耳赤，心悸心烦，口渴等情况，如果有，哺乳妈妈要马上停止松青团。

孕妇在吃青团时最好加热后再食用，一是因生冷食物会影响牙齿消化功能，损伤脾胃;二是且生冷之物易导致淤血滞留，不利于恶露排出;三是因为冷却的糯米，更加难于消化。

怀孕应该吃什么好

孕早期：

受体内激素水平影响，孕妇易发生恶心呕吐，进食量也明显减少。这时饮食应清淡少油腻易消化为主。可少食多餐，多吃新鲜蔬菜水果。胎儿重要器官及神经系统在此期已形成，故此阶段营养摄入应注重质量，选择易消化的优质蛋白质，如蛋奶海产品豆制品等。特别是叶酸，可预防胎儿神经系统发育异常。叶酸最丰富的来源是动物肝脏，绿叶蔬菜等。

孕中期：

胎儿体重增长快，母体也需蛋白质供子宫、胎盘及乳房发育。这时饮食应全面营养，重质重量，粗细搭配。可相对孕早期每天多吃一两肉，每日2-3杯牛奶补充钙质，补充铁的摄入可食用动物内脏、肉类、蛋黄、枣类等。碘为智力元素，孕妇是重点的补碘人群。

孕晚期：

胎儿生长速度最快，因此这个时期对能量的需求很大。蛋白质要求质量好、品种全。补钙应以牛奶为主，补铁与孕中期相同。多吃生津清热的水果，例如：香蕉、西红柿，一方面可增加维生素的摄入，另一方面可增加肠蠕动，减少便秘的发生。由于子宫增大压迫直肠和胃，胃容量相对减少，建议少吃多餐。

五类孕期应该吃的食物

第一类：谷类和薯类。

代表食物：米、面、杂粮、马铃薯、甘薯、木薯等主食。

主要含碳水化合物、蛋白质（植物性蛋白）、部分膳食纤维及B族维生素。

第二类：动物性食物。

代表食物：各种肉类、禽类、鱼、蛋、奶。

主要为人体提供蛋白质，动物性蛋白质属于优质蛋白，所谓的优质蛋白是指质量比较好，容易被人体吸收，相对而言植物性蛋白质量稍微差一点。动物性蛋白还为人体提供饱和脂肪、矿物质（如铁、钙等）、维生素A和B族维生素。

第三类：豆类及其制品。

代表食物：大豆及其它干豆。

大豆含蛋白质比较高，属于植物中的优质蛋白，大豆制品如豆浆、豆腐、豆干等营养价值也较高。大豆所含必需脂肪酸、膳食纤维、维生素、矿物质、植物雌激素、大豆卵磷脂及固醇较丰富，对于健康女性或有慢性疾病、心血管疾病的患者都是非常合适的食品。其它干豆如红豆、绿豆等以碳水化合物为主。

第四类：蔬菜水果类。

代表食物：各类瓜菜、水果。

主要含膳食纤维、矿物质、维生素（特别是维生素C）、胡萝卜素、抗氧化活性物质等。

第五类：纯热能食品。

代表食物：植物油、淀粉、食用糖、酒类。

主要提供能量。植物油含有一定量的必需脂肪酸和脂溶性维生素。

最好每天所吃的食物都含有以上五类，种类越多越好。每一种食物的营养成分都不同，吃得杂一点，食物之间有互补作用，有利于我们对营养的吸收。

哺乳期吃什么好

第一，进食动物内脏，能够为身体补充充足的铁元素，预防贫血，建议每周至少食用一次。

第二，进食牛奶和豆制品等，保证新妈妈和以及宝宝的钙需求，建议牛奶每天至少500毫升。豆制品每日100毫升左右。

第三，进食大豆油或者核桃油。为女性和宝宝补充亚油酸。

第四，进食瘦肉，鸡蛋和猪蹄等，能够为哺乳期的妈妈充分的蛋白质。一般来说，新妈妈每日需求蛋白质为105克，比普通人高出20克，这也是因为需要为宝宝供应营养。

第五，进食食物需要多样化，比如肉，内脏，水果，蔬菜，水果，豆类，谷类，一样都不能少，这样才能保证均衡，同时也建议进食含有维生素B1丰富的食物，因为维生素B1能够促进婴儿的生长发育。