fancl维生素c饭后吃吗?饭后效果更佳
fancl家的保健品其实也是很出名的,性价比也很高,下面本站的小编为你们介绍fancl维生素c饭后吃吗?饭后效果更佳。
fancl维生素c饭后吃吗
维生素C最好在饭后吃,千万不要空腹吃,不但没效果,可能对身体还不是特别好。建议吃完海鲜,虾等食物,不要吃维生素C,此时如果不慎服用过量,可能会致命。
维生素C是人体需求最大的维生素、作用最为广泛的维生素之一,对人体健康至关重要。
服用心得
一直在吃的FANCL维生素C和B群,比起别的品牌维生素来说,无添加著称的FANCL更让人放心。日本药妆店买这个很便宜,一次买了很多囤家里,每天饭后吃,最开始是为了美白和皮肤稳定,慢慢的就养成了习惯,出门旅行也带着,基本变成了每日功课。
总体来说,对身体还是有好处的,以前我偶然会口腔溃疡,现在不会了,当然这是长期效果,还是需要持之以恒,最好这个作为辅助,主要还是多吃新鲜水果和蔬菜,多休息,比什么都强。
怎样合理补充维生素C
在现代社会,严重的维生素C缺乏导致坏血病很少见了,但是轻中度的维生素C缺乏还是存在的。维生素C是一种水溶性的维生素,在体内储存较少,缺乏时很快出现症状。早期症状不典型,可能有体重减轻、四肢无力、衰弱、肌肉和关节疼痛等症状。典型的症状牙龈肿胀、出血和萎缩,皮下瘀斑、紫癜,贫血,还可以伴有伤口愈合不全。此外,维生素C缺乏导致胶原蛋白合成障碍,也可导致骨质疏松。
专家推荐,成人每日应摄入维生素C 100mg,孕中期以后的孕妇和乳母每日应摄入维生素C130mg。维生素C最好的来源是新鲜的绿叶蔬菜和水果。但是由于维生素C极易溶于水,蔬菜在储存、烹调过程中,维生素C极易流失或被破坏。
所以,新鲜水果是补充维生素C较好的方法。日常饮食若每日有适量的新鲜水果摄入,维生素C的摄入即可满足需要。建议每天下午3点,进食一个水果(约200克),经常更换品种。也可提供包括维生素C在内的多种维生素矿物质。
维生素C毒性很低,是一种水溶性维生素,摄入量超过需要量时可随着尿液排出体外,一般不在身体内积蓄导致中毒。但是长期过量摄入维生素C时可能会出现一些副作用,例如可使其代谢产物草酸盐增加,促使泌尿系统草酸结石的形成;可使铁过量吸收,加重与铁吸收和储存过多相关的疾病,特别是血色素沉着症;抑制尿酸、乳酸等代谢产物的排出。所以,成人维生素C摄入每日不应超过1000mg。
维生素C和E能一起吃吗
维生素C和维生素E能一起吃。
维生素C和维生素E这两种维生素是完全不同的两种,维生素C属于水溶性的维生素,维生素E属于脂溶性维生素,他们的肠道细胞对这两种维生素吸收的途径是完全不同的,维生素C主要是通过渗透作用吸收,维生素E没过细胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收,互不相关,完全可一起食用。
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