维生素c吃多久有效果?维生素c吃多长时间合适?
维生素c是人体必需的元素,可以通过食物来获取,如果缺乏可以适当吃补VC的药物。那么维生素c吃多久有效果?维生素c吃多长时间合适?
维生素c吃多久有效果如果用来治疗皮肤粗糙,皮肤角化过度来增加皮肤营养,这个至少需要1到2个月,如果用来治疗过敏,一个礼拜就见效了。
维生素c吃多长时间合适维生素c加e能连续吃一个月,最长一般不超过6个月。没特殊情况不宜长期服用维生素,建议在医生指导下服用。维生素绝对不能吃多,维生素C过量的危害甚至大于缺乏维生素C。简单说起来,首先会引起胃肠不适,如胃酸过多,胃液返流,腹泻等症状,有胃溃疡者还有导致胃出血的风险;维生素C过量还有可能引起泌尿系统结石的生成;维生素C过量同样会伤害血液系统。
维生素什么时候吃最好饭后半小时,人体食用的食物基本经过粗消化了,人体消耗也得到了充分补充,这个时候食用维生素是比较理想的,吃进去的维生素会在小肠停留比较长时间,吸收进去基本都补充人体维生素的不足。如果时间安排上无法做到饭后半小时食用,那也可以在饭后立即食用,或是吃饭半饱时食用。
此外,还要看服用的维生素品类。水溶性的维生素,空腹食用会导致血压维生素浓度高,很容易排出体外,例如维生素C,最好安排在饭后吃。而对于脂溶性维生素,例如维生素E,过多食用的话,会在人体内有一定累积,对人体健康不利,最好是半饥或是饭中(吃饭到半饱时)食用,以减少在人体的累积。而对于复合维生素,则建议饭后即食用。
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