维生素C和维生素e可以一起吃吗?维生素C和维生素e一起吃的功效
维生素C和维生素E都是日常生活中比较常见的,不少人就吃过这种咀嚼片,那么问题来了,维生素c和维生素e是否可以一起吃呢?一起吃的功效有什么呢?下面来为大家介绍下!
维生素C和维生素e可以一起吃吗?维生素E和维生素C可以一起吃,补充的不多。但是,最好还是从食物中获得,容易吸收,不会有副作用,尽量不用化学合成的。 富含维生素E食物:大豆、坚果类、植物油、全麦、蛋类,绿叶蔬菜。 富含维生素C食物:绿叶蔬菜、番茄、十字花科蔬菜(菜花、西兰花、圆白菜、甘蓝等)、马铃薯和辣椒、柑橘类水果、猕猴桃。 食物多样化、营养全面、膳食均衡,适当运动,充足睡眠,心理平衡,学会释放压力。这样才可以健康、美丽、快乐!
专业医生建议要是身体健康,没有什么不适的表现,是不建议长期使用药物的,即便是维生素,也不可以当做养药来长期吃的;维生素C长期服用,突然停止使用的话,有可能会导致败血症的,维生素E也是不要长时间服用的。
维生素C和维生素e一起吃的功效维生素C维生素C(vitamin C)又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存,必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下,维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。
维生素E维生素E又名生育酚。主要用于抗衰老、预防习惯性流产、先兆流产、绝经期综合征等。也可用于肌萎缩、肌营养不良、肝炎、肝硬化、冠心病的辅助治疗。临床上还发现可用来防治多种疾病。
维生素C+E的特点1、维生素C能够在细胞外部形成保护膜,阻断自由基,锁住水分,促进生成胶原蛋白,白嫩肌肤。维生素E能够渗透细胞内层,防止细胞氧化,阻止色斑生成,保持细胞活性,滋养肌肤。两者协同作用,能够起到有效祛除体内自由基、祛除色斑,美白肌肤的作用;
2、促进血液循环,对心脏、血管疾病具有疗效。
3、预防毛细血管脆化,改善牙龈出血等血管脆弱以及微循环不良。
4、维生素C还可以还原已经被氧化的维生素E,使来益VE循环发挥更佳功效;维生素E还能促进维C和维A的吸收。
5、维生素C+E的搭配能帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养成分,可以增加美容功效。
适合吃维生素c的人群1.容易疲倦的人。
2.在污染环境工作的人。体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3.嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力,保持血管的弹性,消除体内的尼古丁。
4.从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C,应及时予以补充。
5.坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C,使结蹄组织形成不良,毛细血管壁脆性增加所致,应多食含维生素C丰富的食物。
6.脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用,补充维生素C可抑制色素斑的生成,促进其消退。
7.长期服药的人。服用阿司匹林、抗癌变药等,都会使人体维生素C减少,并可引起其它不良反应,应及时补充维生素C。
8.白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄入量不足,是导致白内障的因素之一,患者应多补充维生素C。
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