叶酸是怀孕之前吃还是怀孕之后吃?叶酸服用时间详解
叶酸相信大家都不陌生了,对于叶酸到底应该什么时候吃这个话题很多人不知道,下面本站的小编为你们介绍叶酸是怀孕之前吃还是怀孕之后吃?叶酸服用时间详解。
叶酸是怀孕之前吃还是怀孕之后吃
叶酸的服用,是为了提高精子和卵子的质量,增加受精卵的着床率,同时可以减少流产和畸形儿的发生概率。所以,建议女性在准备怀孕前的3个月开始按要求服用,一直持续到哺乳期结束。男方最好一起服用,直到女性确认怀孕为止。
叶酸服用时间详解
其实对不在孕期的女性而言,吃叶酸类药物也是对身体有些益处的,小剂量服用并不会有什么副作用,所以对于有生育计划的女性朋友来说,尽早地吃叶酸没什么不好。一般来说,医生会建议打算要孩子的女士至少提前3个月开始服用叶酸药物,但尽早养成每天吃叶酸的习惯是有好处的,就算不幸意外怀孕,各位也无需为此而忧心了。
根据一些研究人员的结论,如果女性孕前就服用叶酸类药物,让体内的叶酸水平达到比较适合胎儿发展的程度,能够降低宝宝出现发育缺陷的概率,还可在一定程度上减少饮酒女士患乳腺癌的可能性,所以正在备孕的女士们千万不能忽略这一重要事项,至少提前3个月就开始服叶酸比较好。
受孕前3个月开始
一般来说,孕前服用的剂量在400微克/天左右,但每个人的具体情况不同,如果无法对此作出准确决断,建议各位打算怀孕的女士去医院做详细的咨询。
一天之中清晨最佳
就一天24小时而言,叶酸最佳的服用时机是在清晨,吃完早餐后半小时或一小时,人体对叶酸的吸收效率是比较高的。
合成叶酸好过天然叶酸
除了来源于食物中的天然叶酸,还有合成叶酸,包括补充剂或食物中强化的叶酸,如在面粉中额外添加叶酸。
合成叶酸在人体的利用率高于天然叶酸,这是因为天然食物中的叶酸对热、光线、酸性溶液都不稳定,容易在烹调加工中被破坏,损失率可达50%~90%,而且因为不容易被小肠直接吸收,生物利用率只有约 50%。 而合成叶酸稳定性好,在室温环境下保存 6个月也只有少量分解,叶酸补充剂与膳食混合时的生物利用度,以及强化食物中叶酸的生物利用率约为 85%,是天然叶酸的的 1.7倍,如果空腹服用单纯叶酸补充剂,还可以达到 100% 的利用率。
活性叶酸,适合有 MTHFR 基因突变的妇女
市场上存在另一种形式的叶酸—— 5-甲基四氢叶酸(5-MTHF),它被称为活性叶酸。
叶酸必须在体内代谢成 5-MTHF 才具有生物活性,但有些女性由于相关基因缺陷,存在代谢叶酸的问题,直接服用普通叶酸可能效果不显著或是无效。
女性吃水鱼汤有助于备孕
女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是不利于怀孕的。
吃水鱼汤对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的女性朋友也会有很大帮助,无任何毒副作用。
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