运动后泡脚有什么好处?运动后泡脚水温多少合适?
注重保健养身的人们很多平时就有泡脚这个习惯,经常泡脚对身体健康有很多好处,所以泡脚深受人们喜爱,那么运动后泡脚有什么好处?运动后泡脚水温多少合适?
运动后泡脚有什么好处
运动后泡脚促进血液循环
人的体温跟血液循环有密切关系,体温低,人的血液循环也低,反之,体温高的时候血液循环也会变得旺盛;运动后用热水泡脚,可以扩展脚部的血管,同时使皮肤的温度升高,促进脚部和全身的血液循环,从而改善心脏功能,减少心脏负担。
泡脚促进身体新陈代谢
运动后泡脚促进了脚部和全身血液循环,血液循环增加了,身体内各分泌腺体分泌各种激素功能得到调节,如甲状腺分泌甲状腺激素,肾上腺分泌肾上腺激素,这些激素分泌均有促进身体新陈代谢的作用。
泡脚消除疲劳
长时间进行运动之后,人的身体会感到疲劳,脚部首先出现血液循环不良导致,代谢终产物,乳酸微晶体,钙盐等物质沉积。每公斤血液中约含有30毫克乳酸,用43°C的热水泡脚30分钟后,血液中的乳酸会有所降低,从而缓解疲劳。
泡脚改善睡眠
运动之后身体处于兴奋状态,同时也感到非常劳累,泡脚可以疏通血液,促进新陈代谢循环,对神经和毛细血管有良好的刺激作用,这种温热刺激通过足部反射到大脑皮层,起到抑制作用,使兴奋的交感神经向副交感神经转换,此时人会处于安静状态,从而有效改善睡眠。
运动后泡脚水温多少合适
泡脚的水水温不宜太热,一般在40度最为适宜,最高温不要超过45度。
泡脚水温度过高,双脚血管会过度扩张,血液更多的向下肢流动,容易引起心,脑等器官供血不足,再者,水温调高的话还会破坏足部皮肤表面皮脂膜,导致角质层干燥皲裂。
运动后喝蜂蜜水会发胖吗
不会。
运动的时候,体内的糖分和水分会大量消耗,脂肪大量燃烧,尤其是做过有氧运动后,身体脂肪持续燃烧,喝蜂蜜水在补充水分,可以促进肠道蠕动,通便排毒,有辅助减肥功效。所以适量的喝蜂蜜水是不用担心会发胖的。
运动后喝可乐的危害
夏天来了,碳酸饮料也成为不少人的喜好,不过这喝碳酸饮料也得悠着点,前两天,徐州市民小李忙碌了一上午后猛灌了两口可乐,竟然晕倒了。
当天,小李马不停蹄地忙碌了一上午,又累又渴,于是顺手拿起一瓶可乐猛灌了两口,没想到意外发生了。小李当时就感觉可乐在胸腔炸开了一样,胸口闷疼。他赶紧蹲下试图缓解,结果感到眼前一黑,就没有了知觉……
失去知觉后,小李整个人栽倒在地上,眼角擦伤,半边脸也摔肿了。回想这次经历,小李心有余悸,不过,这喝可乐怎么就会晕倒呢?
医生表示,运动之后,人的胰岛功能处于一个很兴奋的状态,此时突然间摄入大量碳酸饮料,含糖量比较高,会刺激胰岛素很快高升,让血糖突然下降,造成低血糖的晕厥和低血糖休克。
此外医生提醒,肥胖的人胰岛素水平高,更容易发生类似的晕厥现象。而大量运动出汗后,立即饮用碳酸饮料也容易增加低血糖晕厥的风险,最好喝点白开水、矿泉水。
很多人喜欢运动后喝一些饮料来补充能量,但是如果饮用不当,则会造成严重后果!
剧烈运动后不宜喝咖啡、果汁等
碳酸饮料:碳酸饮料入口会产生大量的气泡,虽然在短时间内可以满足口渴感,但身体实际的缺水还远未解决,这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。而且,碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱胀感。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料,极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。
咖啡和牛奶:可以作为一种营养的有效补充,但补充的水分量较小。如果短时间大量饮用咖啡,咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合,并随尿排出。游离钙减少,引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。
鲜榨果汁:饮用鲜榨果汁,所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多,无法补充运动所需的维他命、矿物质等营养,顶多只能偶尔饮用。而且,水果中所含的糖分称为“果糖”,这种比砂糖更容易转变为脂肪的物质,被身体吸收后使人更容易发胖。
茶饮料:剧烈运动后,心脏的负担比较重,心跳也比较快。茶叶中含有可以令人兴奋的咖啡碱,喝茶会更加加重心脏的负担,使人不适。此外,茶有利尿的作用,这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物。临床试验结果表明,茶叶碱的利尿作用最大,更容易导致体内水分和电解质的流失。
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