如何走出抑郁

转移注意力、培养自信心、学会倾诉、服用药物等方式

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1、转移注意力：抑郁症的患者常常会有胡思乱想、心情不佳的表现，可转移注意力，将注意分散到其他事物上去，比如听音乐、看书、适当的运动等；

2、培养自信心：抑郁症的患者应学会发掘自己的.优点，并逐步建立自信心，减少自卑感，正确的看待自身的不足；

3、学会倾诉：过多的不良情绪，会使得自身压力过大，需及时的进行发泄，可以通过与亲友沟通，寻求帮助，从而达到疏解情绪的目的；

4、服用药物：若患者的症状较为严重，可在专业医生的指导下，服用药物进行治疗，常见的治疗药物有西酞普兰、帕罗西汀、氟西汀等。

如何走出抑郁2

和生命比起来，其他一切都是小事，如果确诊了，那就应该积极配合医生，认真进行治疗，最好是住院，哪怕辞职也在所不惜。因为这种病是难以治疗、又是容易复发的心理疾病。越早治疗，效果越好。

如果还没有达到一年以上的严重程度，患者本人的情绪调节就显得非常重要。

首先，要给患者创造一个轻松愉快的生活环境，避免产生较大的精神压力。

其次，尽可能地调节好生活，饮食方面尊重患者的喜好，并让其参与到其中。做一些力所能及的事情。

再次，每周都要安排一次户外活动，最好让性格相近的人陪同，以开心快乐为主要目的。

总之，对于具有抑郁情绪的人，家人要格外注意，只要方法适当，措施合理，经过一段时间的治疗，患者的情绪一定会有所缓解，并可能恢复正常的。

吃药，不能减药，复发会更严重，但是现在的医院不像以前了，只知道开药，都没有认真了解病人是什么情况，不买药理都不理你，这几个星期跑了几趟省医，坐高铁去的，感觉很失望……跟2015年没法比

抑郁症患者是如何度过一天的？

这个问题要分轻度抑郁还是重度抑郁，轻度抑郁还好。可以正常的生活。要是重度抑郁的话，这一天对她来说就是生不如死的一天。有可能是她的最后的一天。有的从睡醒觉一句话都不想说，也不起床就打游戏，玩手机，觉得这样才能缓解焦虑抑郁。其他的干什么都觉得累，躺在床上不起，甚至喝水吃饭上厕所都觉得累，都得经过激烈的思想斗争才能去，行动力特别差。

有的人从睁开眼睛就难受，具体怎么难受哪里难受自己也说不清楚，看见什么都发火，甚至因为一句话，一个眼神就砸东西，摔东西。破坏性的发泄。有是骂人，打人，大呼小叫弄的邻居都不安生，这一天，吃饭不规律，睡觉不规律，头脑不清醒。

甚至自杀自残。总之她难受的生不如死，照顾她的人也提心吊胆。还得看着她防止自杀。直到确认她睡着照顾她的人才能松口气，而她的痛苦有可能延续到她的梦里。总之这种病人每天都生不如死，而照顾她的人每天也都提心吊胆以泪洗面的活着，活着没有活着的乐趣，每天的心都像在油锅上煎一样的难受。

所以呼吁大家不要歧视抑郁症的病人，她们也不想这样，她们也想有正常人的生活，快乐。但是她们没有正常人的健康的身体。有可能有的人一辈子都过不上正常人的生活，所以希望大家能给予她们一点快乐，一丝光亮。能让她们有快乐的一天！谢谢。

抑郁症患者分轻、中、重度之分，一般轻度抑郁症，咨询心理医生，适当运动调节，都能恢复正常的`，如今社会工作压力竞争等各方面因素，每个人估计或多或少都会因为一时心情不畅，有些抑郁。

我患严重抑郁症多年，严重时曾自杀，自伤，打人毁物，无法控制自己的情绪和行为。住院期间，如何度过这一天。在医院里，没有对病人的歧视，每天按时服药，按时休息。吃着药的时候，因为有强镇定，所以每天睡得都是很好的，情绪也不在激动，整个人很安静的。

在发病的时候，抑郁症患者是很痛苦的。第一次患病，我是根本不知道自己患的什么病，只是感觉整个人，像火烧一样，坐立不安，也不想吃饭，什么也不想干，晚上彻夜难眠，非常痛苦焦虑，各种难受的症状，可以说是生不如死。一天可以用度日如年来形容，眼睛像支着东西，根本无法睡觉，无法闭上眼睛，精神亢奋。胸闷气短，感觉快要窒息了。

患了这种病经过治疗后，我最怕的就是复发，因为医生也曾说过，再次复发会加重病情，增加治疗难度，会有抗药性。本来通过中药调理，我的西药已经彻底停掉了。

但这种病，最怕生气和劳累，2017年我再次复发。这次复发后，及时住院治疗，但出院后，感觉西药是无法停掉了。虽说也吃了半年中药调理，但药效已不如从前。又吃了二年西药，我想停药，结果只是停了10多天，在一天半夜，我突然醒来，感觉莫名的恐惧，以前许多症状又一次缠上身，精神开始亢奋，心跳加快等症状，我不得以一下子吃了2片，结果不管用，又吃了一片。

一个小时后，我才睡着了，第二天整个人都没有精神，因为一下子吃得多了。一个正常人，如果吃这种药几片，估计要睡几天几夜。从那以后，我再也没有敢私自停药了。因为擅自停药，带来的后果是很可怕的，一旦多次复发，很可能成为废人，成为亲人的拖累。所以，比起复发带来的后果和痛苦，还不如一直吃药。也许这种药是影响寿命的，因为抗精神类药品都有强镇定的作用。

为了自己为了家人，也只能是终生服药了。最起码，可以正常工作，可以自食其力。有时候遇到不顺心的事情，还是会情绪激动，无法控制自己的言行。只要吃上药，睡一觉就好了。这种日子，也许对于一个人来说是很痛苦的。有时候我曾觉得命运为什么会这样，会让自己患上这样的病。

也许是从小自卑而又要强的性格，也许是因为自己过于内向，但同时自尊心特别强，敏感多疑的性格，再加上社会工作的压力，还有自己曾经纯洁的像一张白纸，善良过了头。善良是美好的，但一个人过度善良，对于这个社会，善良的人，容易轻信别人，被人骗，而伤害了自己。

如何走出抑郁3

如今抑郁症已经成为严重影响身体健康以及心理健康的疾病了，在这个社会上各种压力接踵而至，让不少人觉得自己很无能，不能给家人好的生活习惯，于是慢慢陷入到自责中，最终演变成抑郁症。

那么如何才能走出抑郁症？

生活中不少人都存在抑郁症，抑郁症的出现通常会对健康造成影响，部分人会因为长期的不良情绪，悲观厌世等导致抵抗力下降，甚至出现明显的消瘦。如果想要改善抑郁症，需要注意很多方面问题，及时通过有效的措施来缓解抑郁情绪，这样才能防止健康受到影响。

花时间和积极向上的人相处

亲朋好友的支持对于走出抑郁症至关重要，它能帮助你应对诸如失业、工作变更等带来的生活压力。来自他人的支持同样能减少导致抑郁的消极想法。在你的朋友、家人或者同事之中，找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人。

每周一两次，定期和那些能给你帮助的朋友们一起出去喝杯咖啡，或是吃顿晚饭。你们还可以花一天到陌生的城市旅行，做好计划，只要和他们一起出去就行，想干什么就干什么。

做到与人友善

每天在镜子前练习微笑，时间久了连心理也会快乐起来，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的`流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。

坚持运动

想要有效改善抑郁症，平时应该坚持运动，部分人长期没有运动，经常独处的情况下，更容易产生不良情绪，对抑郁症的缓解不利。而且有抑郁情绪存在的人，很容易抵抗力下降。

因此，在缓解抑郁症的过程中，应该适当运动，结合健康的运动来提高免疫功能。另外，在运动的帮助下，促进体内多巴胺的分泌，这种物质能够愉悦身心，让大脑保持放松，这样对抑郁情绪的缓解有帮助。

总之，一旦发现自己有抑郁症的征兆，要及时的到正规医院去治疗，配合医生的药物治疗和心理治疗，早日走出抑郁症的困扰！