如何才能帮助产妇走出产后抑郁

一怀孕即开始进入母亲角色、产后不要过多人打扰、尽情投入享受运动有助振奋精神等。

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1、一怀孕即开始进入母亲角色

通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

2、产后不要过多人打扰

产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的.探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

3、尽情投入享受运动有助振奋精神

产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

4、家庭成员要给力

丈夫一定要给予一定的支持，关心妻子呵护妻子，有空就陪着妻子和孩子。

5、严重者必须就医，寻找专业人士帮助

以上就是我们今天给各位孕妈们普及的小知识。希望孕妈们产后保持好心情，愉快的进入妈妈角色，成为新时代的。想了解更多知识，敬请关注我们！

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产妇产后抑郁的症状

情绪低落、常常感到委屈爱哭、心烦意乱，担忧、明显的兴趣下降、食欲下降、体重下降、睡眠减少、迟钝、感到疲乏或缺乏精力、感到自己没有价值、自责、内疚、严重的会导致自我杀害念头和自我杀害行为。

产后抑郁对宝宝的影响

患上产后抑郁的感觉，好莱坞女星格温妮丝、帕特洛形容自己“好像掉进了黑暗的深渊”。当妈妈们身心处在一个特别差的状态，除了对自身的伤害之外，对宝宝的影响也是巨大的。

1、影响宝宝身高和体重

产后抑郁会使机体分泌奶液功能下降导致奶水不足，难以继续母亲的奶水喂养，不利于宝宝的体重和身高发育；妈妈抑郁情绪使她们失去抚育宝宝的兴趣，日渐疏远，而这些行为情绪会导致宝宝的神经系统剌激缺乏，影响神经心理发育。

2、影响宝宝语言能力

产后抑郁的妈妈缺乏与宝宝交流互动的兴趣，而孩子缺乏亲情交融和语言交流，宝宝容易出现语言能力降低、活动水平降低、表达能力差等现象，进而直接影响宝宝对外部环境的响应能力。

3、影响宝宝智力发育

宝宝在出生后的2-3年，是智能发育和心理行为的黄金时期，如果妈妈在孩子成长过程中输入较多的负面情绪，会严重阻碍到宝宝行为和智力的发展，从而影响孩子的心理发育，导致不好人格的`出现。有研究表明，患有产后抑郁的产妇的孩子较同龄孩子在学习、社交、情绪稳定性等方面都要弱，而且在其终身成长中都会有影响。

如果怀疑为产后抑郁症要及时干预，先应该确诊，据世界卫生组织和《美国医学会机构――精神病学》数据显示，目前产生抑郁但没有被诊断出来的产妇比例高达百分之60，百分之而50被诊断出来的产妇都没有接受任何治疗。

世界卫生组织研究发现，RSHWHO平衡体内激素，调节神经系统。RSHWHO含有多种生长因子、调节因子和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后产生的多种活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。

水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节、调节肠道健康具有突出作用。

如何摆脱产后抑郁

1、心理疗法

①可以求助妇幼保健机构。医护人员上门进行产后服务，与产妇进行心理沟通，鼓励她们以积极的心态战胜不好的情绪。

②家人不要把注意力都集中在孩子身上，忽略了产妇，生产后女性是比较脆弱的，此时家人的陪伴非常重要的。要注意她们的日常表现、心理状态，发现产妇心情不好要表示理解、关心，而不要责怪。提醒各位宝爸，一位女性，曾经离死亡那么近，只为诞下你们爱的结晶，光这一点就值得被宠爱，被呵护！

③帮助产妇照顾好孩子非常重要，产妇的焦虑多起源于照顾孩子，可请一些专业人士指导，帮助带孩子，让产妇能够充分的休息。

④产妇也要调整自己的心态，多看自己的优点，多看事物好的一面，不要把生儿育女想得过分艰巨。

2、RSHWHO营养补充疗法

RSHWHO渡氧中亚麻酸降解产物DHA（被誉为脑黄金）一起，能透过血脑屏障，直达脑组织，为大脑提供营养、调节脑功能等作用，提高睡眠质量。

3、药物治疗

如有严重的自我杀害行为，药物治疗是必要的，且效果也是很好的，抑郁症是可以缓解的，预后良好。

4、住院治疗

严重的患者不仅要配合营养补充、心理疗法和药物疗法，还要住院治疗。就是注重身心免疫的双向调节，旨在较大程度缩短疗程。

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以下是有可能导致产后忧郁症发生的直接原因：

1、体内荷尔蒙的变化。

2、 生产过程引起过度的害怕和惊慌。

3、 产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

4、 照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足。

5、 角色和生活习惯的转变。

以下因素产后有可能会增加产妇患抑郁的危险？

1、本人或家庭有经前期综合症和经期经历经前期烦躁不安的紊乱历史。

2、 怀孕时的年龄——年龄越小，危险性越高。

3、 新父母单独生活。

4、有限的社会支持和专业心理咨询。

5、 孩子越多，以后怀孕患抑郁的可能性越大。

6、 婚姻冲突。

7、 对怀孕的不确定性——孩子的到来是个意外。

8、在怀孕期有抑郁史——50%的抑郁孕妇将会患产后抑郁。

根据程度分类如下：

一、产后沮丧

大家都熟悉的“儿童忧郁”，26-85%的女性产后出现这种症状。如果你正在经历儿童忧郁，你会不为明显理由、悲伤和焦虑而常常哭泣。这种症状开始于产后第一周（1-4天）。尽管这个经历不愉快，这种症状通常在没有治疗下两周内减缓下来。你所做的一切是放心帮助照料婴儿和家务杂事。

二、产后抑郁

这是比产后忧郁更严重的症状，在10个产妇中大约有一个受其影响。你可能经历“高声”与“低声”频繁的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你的婴儿和自己。症状的范围从轻微到严重，可能是产后几天出现或者逐渐出现，甚至一年后出现。尽管症状持续几周到一年，心理治疗和抗抑郁治疗很有效。

三、产后精神病

这是产后抑郁最严重的情形，1000个产妇中仅有一个患这种症状。这种症状一般产后很快发生且十分严重，持续数周到几个月。症状包括非常兴奋、混乱、感到绝望和羞耻、失眠、偏执狂、错觉或幻觉、极度活跃、说话迅速或狂躁。产后精神病需要立即药物干预，因为有增加自杀和伤害婴儿的危险。

产后抑郁症应对策略

1、营养疗法 。食物中所含的'维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。

3、心理治疗。认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后忧郁症的首选

4、药物。哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

产后抑郁症的误区

误区1：产后抑郁是很正常的――所有的新妈妈都会感到疲惫和抑郁

误区2：如果你在分娩之后，没有立即患上产后抑郁症，那么，你就不会再患上它了。

误区3：产后抑郁会不药而愈

误区4：患有产后抑郁的女性都会有虐儿倾向。