孕妇早期得了产后抑郁有什么表现
产后抑郁威胁女性身心健康,孕爸产后要多加留心妈妈情绪变化。那么产后抑郁早期有什么表现?如何预防产后抑郁?得了产后抑郁怎么办?产后抑郁有什么危害?下面小编为你详细介绍。
产后抑郁早期表现
躯体症状:抑郁妈妈可能会有失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状,这些症状往往难以倾诉出去并且经常变化。一些躯体症状可能长期存在,但无明显加重或缓解,这类症状一般会随着抑郁情绪的解除而消失。
情绪改变:抑郁妈妈最突出的症状是“持久的情绪低落”,表现为表情阴郁、无精打采、困倦、易流泪和哭泣,并且经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气;在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁。抑郁妈妈的抑郁程度一般并不严重,还是能够有正常的情绪反应,例如幽默的语言能使之破涕为笑、一场轻松的谈话能使之心情暂时好转。然而,抑郁妈妈本人还是能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或者环境。
认知改变:抑郁妈妈对日常活动缺乏兴趣,对于各种娱乐或令人愉快的事情也体验不到愉快,常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难。遇事老往坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡、毫无希望。严重者感到生活没有意义,甚至企图自杀。
意志与行为改变:抑郁妈妈意志活动减低,表现为很难专心致志地工作,尽管她们可能有远大的理想和抱负,但很少脚踏实地去做。她们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心,处处表现出被动和过分依赖。
如何预防产后抑郁
找人倾诉:可以向家人、朋友倾诉,让他们帮助你找到解决的方法。也可以和其他新妈妈或是过来人聊天,谈谈各自感受,取点经验,避免在育儿过程中走太多弯路。
学会发泄:新妈妈应该每天花一定的时间来放松自己。无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡、听音乐等方法,都能帮助新妈妈缓解压力。
争取睡眠:在宝宝睡觉的时候,妈妈也要争取睡眠。因为这样能更好地恢复体力,并且减少胡思乱想和抑郁的机会;而宝宝醒着的时候,也就有更好的精力照顾宝宝。
合理运动:合理的户外运动还能增加新妈妈与外界的接触,活动空间大了,关注面广了,人的坏情绪容易被分解。
科学饮食:产后多吃牛奶、坚果,有助抗抑郁。建议新妈妈在坐月子期间应多摄取含有丰富维生素B、维生素C、矿物质的食物,例如牛奶、坚果等。
期望莫高:不要过分地苛求自己和家人,室内有一点脏乱没关系,丈夫和家人带宝宝出点差错也没关系,因为大家都需要一个学习和习惯的过程。
产后抑郁怎么办
如果发现自己有产后抑郁倾向,要及时疏导情绪,多跟家人、朋友聊天。可多外出呼吸一下新鲜空气,适当做一些运动。
有抑郁病症史或者家族有抑郁症病史的产妇需特别注意,家人一定要注意观察产妇的情绪,一旦有可疑症状,要及时开导,情况严重者及时到医院就诊治疗。
若确诊患上产后抑郁,也不要太过担心。只要产妇及其家人配合专业医生的指导、治疗,结合产妇的自我疏导和家人的陪伴、开导,完全可以让产妇从抑郁中走出来。
产后抑郁危害
产后抑郁会影响宝宝智力发育
患上产后抑郁的妈妈由于自身紧张、焦急的心理状态,以及不良的个性特点,在对待和教育孩子方面,也会影响到孩子的情绪、智力发育、行为发展等各个方面。宝宝在出生后的2-3年中,大脑发育最快,也是心理行为和智能发育的关键时期,如果妈妈情绪不稳定,多有负面情绪,也会影响到宝宝行为能力的发展。
产后抑郁会影响宝宝身高和体重
产后抑郁容易导致泌乳功能的下降,难以继续坚持喂养母乳,会对宝宝的体重和身高产生影响。产妇的抑郁情绪也会导致她们对抚育宝宝缺乏兴趣,说话比较少,对宝宝表现出无反应、反应迟钝的消极情绪。而宝宝日夜哭闹,也会使产妇心烦意乱,加重抑郁和焦虑的情绪,对宝宝产生疏离感,更加不愿意接触宝宝,这些都会导致宝宝的神经系统刺激缺乏,神经心理发育受到抑制。
产后抑郁影响宝宝语言能力
产妇产后抑郁不喜欢跟人交流,而宝宝缺乏语言交流和亲情交融,容易导致语言能力降低、活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、心理消极、生活规律差等现象。除此之外,还会导致宝宝对外部环境和人表现出退缩及不能适应的反应,对母亲说话的响应能力也会降低、获取外部知识的能力缺乏等。以上种种现象最终都会影响宝宝的情绪、智力发育和心理行为发展。
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