容易出现过度焦虑怎么办？

一、焦虑分类

(一)现实性焦虑

现实性焦虑是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义

(二)病理性焦虑

焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;第三，它持续时间很长。简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。

二、焦虑症症候群

焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，具体为：

心理症状：担忧、紧张、着急、烦躁、害怕、不详预感和惊恐等焦虑情感为主，可拌有注意力不能集中、警觉增高、记忆障碍等。

躯体症状：交感兴奋的表现，如出汗、瞳孔扩大、血压升高，头晕心悸、气短、胸闷、尿频、尿急、腹泻、性功能障碍等。

运动症状：震颤、小动作增多、静坐不能、往返徘徊及激越等。

三、治疗方法

常用的方法有药物治疗、心理治疗(放松治疗、行为治疗、认知疗法等)以及物理治疗(生物反馈治疗、TMS经颅磁治疗等)。对伴有惊恐障碍的焦虑症患者，以较快地改善和减轻患者的精神紧张和各种躯体不适感为首要目的。