夏季白领清凉解暑食物

西瓜皮凉茶、薄荷凉茶、香兰凉茶。

夏季白领清凉解暑食物1

1、西瓜皮凉茶

材料：西瓜皮、白糖各适量。

做法：

将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。

功效：

祛暑利尿，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。

2、薄荷凉茶

材料：薄荷叶、甘草各6克，水1000毫升、白糖适量。

做法：

薄荷叶、甘草放入水中同煮，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀即可。

功效：

提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。

3、香兰凉茶

材料：藿香9克、佩兰9克洗净、茶叶6克。

做法：

所有材料一起放茶壶中，加500毫升开水，上盖闷5分钟，冷却待饮。

功效：

解热祛风、清暑化湿、开胃止呕，有助于预防中暑，适合风热感冒初期的.患者，但阴虚火旺的患者不宜食用。

4、陈皮茶

材料：陈皮10克、白糖适量。

做法：

将陈皮洗净，撕成小块，开水冲泡，10分钟后去渣，放入少量白糖。冰镇后再喝，效果更好。

功效：

消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。

5、鲜藕凉茶

材料：鲜藕75克、白糖适量。

做法：

鲜藕洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下2/3，放入适量的白糖，冷却后即可饮用。

功效：

去火化淤、养胃滋阴，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。由于藕性偏凉，产妇不宜过早食用。煮藕时忌用铁器，以免发黑。

夏季白领清凉解暑食物2

西瓜

西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，因为它含有丰富的水分和电解质，能够迅速补充体内水分，并具有降温的效果。西瓜还富含维生素C和抗氧化剂，有助于提升免疫力。

黄瓜

黄瓜是一种低热量的蔬菜，含有大量水分，具有清凉解暑的特点。黄瓜还富含维生素K和钾，有助于保持水平衡和心脏健康。可以将黄瓜切片作为凉拌菜或者制作黄瓜汁饮用。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如生菜、菠菜、油菜等含水量高，而且富含维生素和矿物质。它们不仅有助于补充水分，还能提供营养和纤维，维持身体的健康。

凉拌菜

凉拌菜是夏天常见的菜肴，可以使用各种蔬菜和配料进行搭配。凉拌菜通常清爽爽口，能够刺激食欲，同时提供丰富的.营养。例如凉拌黄瓜、凉拌海带丝等都是不错的选择。

清汤

在夏天可以选择喝一些清汤，如酸辣汤、西红柿汤等。清汤中的汤水可以迅速补充水分，而且清淡不油腻，有助于解暑和消暑。

水果冰沙

水果冰沙是一种清凉美味的夏季饮品。可以选择自己喜欢的水果，搭配冰块和适量的水一起打成冰沙，既能享受果香口感，又能有效降温。

夏季炎热的天气让人感到不适，但通过选择适合的清凉食物，我们可以降温解暑，保持舒适和健康。西瓜、黄瓜、绿叶蔬菜、凉拌菜、清汤和水果冰沙等都是夏季避暑的理想选择。在炎热的季节里，让我们选择清凉食物，享受美味的同时保持身体的清爽！

夏季白领清凉解暑食物3

夏季可以喝山楂汤、绿豆酸梅汤、荷叶凉茶以及冰镇酸梅汤，适当饮用有消暑的作用，对于人体健康十分有益。制作山楂汤时需将适量的山楂与酸梅放置锅中，加入清水熬煮至变烂为止，随后加入白菊花、白糖进行熬煮，放凉后可饮用。

1、山楂汤

夏季可以饮一杯山楂汤，有开胃解暑的效果，将适量的山楂片与酸梅放置锅中，加入适量的清水进行熬煮，直至软烂为止，之后加入白菊花、适量的白糖熬煮片刻时间，放凉之后即可饮用。

2、绿豆酸梅汤

适当的饮用绿豆酸梅汤也有解暑的效果，将适量的酸梅以及绿豆放置锅中，再倒入清水熬煮，直至变软为止，再加入适量的白糖进行搅拌放凉。

3、荷叶凉茶

荷叶凉茶有消暑的'作用，需将鲜艳的荷叶撕成小片状，加入藿香、甘草、白术以及适量的清水熬煮20分钟的时间，最后加入适量白糖搅拌后可饮用。

4、酸梅汤

冰镇酸梅汤有开胃消暑的作用，适合夏季饮用，需将乌梅放置清水中浸泡半个小时，之后加入清水放置锅中煎熬15分钟的时间，加入桂花煎煮三分钟后起锅去除渣滓，加入适量的白糖以及食盐，放凉后可服用。