久坐白领应吃清淡食物消肿

久坐白领应吃清淡食物消肿，白领的工作姿势主要是坐着，而且一坐就是一上午或是一下午，不说皮肤是否变差，体型倒真的是有明显改变。下面了解久坐白领应吃清淡食物消肿。

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1、利水食物消除水肿

体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等。如果久坐出现腿肿的现象的话，平时可以吃一些消肿的食物，冬瓜就是很好的消肿食物。一般煮汤的时候可以放置一些冬瓜蒸煮，冬瓜也会利尿的好处，对于白领来说是很好的.健康食物。白领们要多吃一些健脾的食物，这样才能健康。

2、多多按摩消除水肿

先将脚微微抬高，从小腿往大腿按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝，帮助促进循环，减少水肿的情况。久坐腿部水肿是很多遇到的现象，其实上班的时候可以过一段时间就按摩一些自己的腿部，不要一天一直坐在那里，上厕所的时候可以乘机锻炼一下，伸伸懒腰，按摩一下自己的身体，这样效果很好哦!

3、平时饮食重在清淡

容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况。吃食盐很容易导致身体浮肿，所以白领们平时的饮食要清淡，不要总是吃一些重口味的食物，辛辣的食物也要杜绝，平时要多喝有些汤品，最好是多吃一些消肿的食物，这样对于腿肿的缓解有很好的帮助。

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白领女性们介绍几种瘦身的食物

抗衰老抗癌食品--西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源--鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品--洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品--豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为"异黄酮"的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，"氧化"意味着"衰老"。

保持活力食物--圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物--新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的.最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

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白领久坐的危害有哪些？

久坐会出现妇科疾病。女性白领久坐，会让盆腔长期处于充血状态，使血液循环不好，另外还会让经期的经血不能顺畅排出，容易出现肿块，时间长了会形成子宫内膜异位。久坐还会让卵巢处于缺氧状态，对卵巢产生危害。

对胃肠道不好。久坐的白领，身体处于一个姿势，不能得到充足的运用，会让胃肠的功能减弱，会使吃进去的食物得不到很好的消化，会增加胃肠道的负担，久而久之，就容易不想吃饭，肚子胀、慢性肠胃疾病等病症。

对尾骨有伤害。很多白领在工作时，坐姿不正确，容易对尾骨形成压迫。长时间压迫尾骨，会让尾骨受到伤害，出现屁股疼，不敢碰尾骨等情况。

痔疮隐患。很多白领不规律饮食、嗜好辛辣刺激食物，加上久坐肠胃消化功能减退，容易便秘、胀气使得便秘严重，诱发痔疮。

白领如何避免久坐的危害？

及时休息

白领工作一两个小时，一定要做起来走走，或是活动活动全身，一是心情得到放松，二是让紧张的'肌肉也放松放松。

可以做一些缓解久坐的运动

工作了一上午，一下午，中午或是晚上的时候，可以利用几分钟的时间，做些运动。比如甩腿：将双手伸直服在墙上，腿部和强有一段距离，然后将一条腿，尽量向后伸，伸几次后，换另一条腿。两条腿轮流进行，能缓解腿部肌肉，减少双腿麻木等病症。此外还可以像上体育课那样扭扭膝盖、转转腰部、伦伦胳膊、转转脖子等，都能在一定程度上缓解各部位的不舒服。