冬季预防感冒的饮食原则

少吃肉类、宜食用清淡食物、多吃五谷杂粮等。

冬季预防感冒的饮食原则1

1、少吃肉类

冬季到来，我们一定要注意预防感冒，少吃肉类可以预防感冒。营养学家研究表明过多食用肉类食物，身体易形成酸性体质，体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感冒的能力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉类食物，尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。

2、宜食用清淡食物

人们在冬季为了预防感冒可以吃清淡的食物，预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物，过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康，加大感染细菌、病毒的几率。因此，大家在金秋时节一定要少食用高盐食物，多吃清淡高水分的食物。

3、多吃五谷杂粮

冬季预防感冒还可以多吃一些五谷杂粮，红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有提高人体免疫力的功效，大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮，在预防疾病的同时，还能促进肠胃蠕动，排出肠胃垃圾，保证身体健康。

4、宜多吃菌类

菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品，不仅营养价值极高，口感更是爽嫩鲜美，老少皆宜，红烧炖汤都可。因此，人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物，提高身体抵制病毒的能力。

5、可多吃乳制品

感冒对人体营养非常大，吃乳制品可以预防感冒，这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的`益生菌，可保护肠胃健康，避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长，直接提高人体的免疫力。

冬季预防感冒的偏方

1、姜茶：取生姜、茶叶各适量，沏茶或熬汤饮。连服3日，能减轻感冒症状，缩短病程。姜茶是非常适合人们治疗感冒的一种偏方，若加入红糖疗效更佳。

2、温水温饮料：温水温饮料都是预防感冒的偏方，多喝温热的饮料可使病人黏痰变得淡薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。最好喝温开水或温的、米汤等，也可以适量的喝点温果汁。选刺激性较小的苹果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁。

3、姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。每次200毫升，天天1-2次，姜丝萝卜汤有驱寒防感冒的好处。

4、鲜柠檬汁：柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水，感冒时一天喝上500～1000毫升，流鼻涕则减轻，感冒好得也快。鲜柠檬汁特别是感冒初起，喝柠檬汁甚至可因此不药而愈。

以上我们为大家介绍了人们在冬季的时候非常适合吃的一些食物，可以有效地预防感冒。冬季为了预防感冒可以少吃肉类，多吃清淡食物、多吃乳制品、五谷杂粮和菌类，可以为人体补充丰富的营养元素，有助于提高免疫力。而且人们在冬季预防感冒还可以喝姜茶、温水、温饮料等帮助去除病毒，预防感冒。

冬季预防感冒的饮食原则2

冬季如何食疗养生。

饮食进补原则

1、食疗方应按体质区分：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。因此进补之前，一定要辨清自己的体质，最好到中医门诊咨询后，根据医生开的处方进补。

2、饮食种类宜多样化，注意平衡：谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜吃温热的食物以保护脾肾。吃饭宜少量多餐。

3、滋补食物功效盘点：天寒地冻，首选温补类食物：如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。但过多地进食温补类食品，容易上火。也可进补平补类食物：如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的`功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

适宜进补的人群有哪些

冬季进补既可治病，又可防病，那么，哪些人最需要冬季进补呢?

中医认为阳气虚弱者、易患冬病者、养生益寿者适宜冬季进补。有不足就要补充。人们进补应注意年龄，过早进补容易影响人体的正常生长发育，过晚则可能错失良机。一般情况下，男性在40岁左右开始进补，女性则从35岁左右开始。男子在 40岁以前，精力旺盛，肌肉饱满，筋骨强健;

40岁以后开始出现肾气衰现象;女子也是如此，35岁前身体健壮，35岁以后便开始精力不济，面部开始焦枯，头发开始脱落。中医认为，中年人的脾胃运化功能优于老年，既能进补亦能受补，是进补最适宜的时期。

玫瑰女性网小编提醒：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注玫瑰女性网饮食频道。

冬季预防感冒的饮食原则3

孕妇冬季怎么进行饮食。

一、孕妇冬季进补应少辛增酸

孕妇在冬季是要注意少吃辣，多吃一些带酸味的似乎无，对于孕妇来说，在寒冷的冬季用来保暖的利器就是辣椒了，用各种辣味的食物来刺激味觉，就会带来一些暖意，其实这样是非常违背冬天这个季节特点的。冬天气候干燥，本来就不应该吃辣，而应该多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等，因富含有机酸、乳酸等成分，能帮助脾胃消化，提高抵抗力，可以帮助“养秋”，健康迎接冬天。

二、孕妇冬季进补应选择时令蔬菜

在冬季的时候，就算是蔬菜也不是样样都好，孕妇在吃蔬菜的时候，一定是要选择时令的蔬菜，例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些食材都是含有丰富的维生素或者矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节，可以说是非常棒的御寒食材。另一方面，寒冷会影响人体的`泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。

三、孕妇冬季进补应适量增加糖分

在冬季的时候气温过低，孕妇为了能够保持一定的热量，是可以适量的增加体内的糖、脂肪和蛋白质的分解，这样是能够产生很多的能量适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

看了上面的介绍，相信大家也是知道了孕妇冬季进补吃什么食物好了，这些进食的原则大家一定是要牢记了，孕妇吃的健康，胎儿也是才能够健康，所以大家一定是要注意这些细节和内容了。