游泳为什么会抽筋?游泳抽筋怎么办?
酷爱游泳的小伙伴肯定知道游泳的时候很容易抽筋,其实这也是个蛮烦人的事情,下面本站的小编为你们介绍游泳为什么会抽筋?游泳抽筋怎么办?
游泳为什么会抽筋引起游泳抽筋的原因有很多,主要有:
1、准备活动没有做好。如果没做热身活动的话,肌肉一下子没法适应水下活动状态就容易抽筋了。
2、如果泳池或者海里湖里河里水温太低,下水后肌肉突然受到刺激也容易发生抽筋现象,特别是身体比较弱的人。
3、饥饿时、饱食后游泳。处在饥饿状态时下水游泳,容易出现低血糖现象,吃得饱饱的再游泳,会出现胃痉挛,引发抽筋。
4、游泳者过度劳累、长期睡眠不足的话,游泳也容易出现肌肉痉挛现象,特别是抵抗力下降的人。
游泳抽筋怎么办1、小腿抽筋时,先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮出水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力伸。一次不行,可以反复几次。
2、大腿抽筋时,仰浮水面,使抽筋的腿屈曲,然后用双手抱住小腿用力,使其贴在大腿上。
3、上臂抽筋时,握拳,并尽力屈肘关节,然后用力伸直,反复数次。
4、手指抽筋时,可先用力握拳,再用力张开,迅速反复几次直至恢复。
游泳注意事项忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。
-
夏天喝黄连有什么用
夏天喝黄连有什么用,黄连的作用是消炎解毒,清热燥湿,里面含有的主要是药物的成分的,对于的身体是没有什么的副作用的,在夏天那么炎热的天气,黄连水可以帮助我们解暑,下面看看夏天喝黄连有什么用。夏天喝黄连有什么用1长期喝黄连水一般对身体不好,通常不建议长期喝,黄连...
-
夏天补心的食物是什么
夏天补心的食物是什么,夏季正是自然界阳气最盛的季节,也是人体新陈代谢显著增强的时期,可一旦阳气过盛、人体五脏六腑的内火过旺,就容易烦躁发火,引发各种疾病,下面看看夏天补心的食物是什么。夏天补心的食物是什么1夏季养心一般可以吃莲子、小麦、酸枣仁、大枣、葡...
-
夏至吃什么食物
吃馄饨、荔枝、过水面、粽子、面、苋菜和葫芦、圆糊醮。夏至吃什么食物11、馄饨:夏至吃馄饨,取混沌和合之意。有谚语说:“夏至馄饨冬至团,四季安康人团圆。”吃过馄饨,为孩童秤体重,希望孩童体重增加更健康。2、荔枝:广州粤语地区和广西的钦州、玉林等地区都非常喜欢...
-
秋季早餐怎么吃更健康?
一、早餐要吃热吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指“胃”这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态...