春季为什么总是会昏昏欲睡

春季为什么总是会昏昏欲睡，一进入到春天，很多人就特别容易犯困，工作的时候没有精神。其实这是很多人都会有的一种情况，叫做春困，但是在医学上这也被称作一种病理状态，下面介绍春季为什么总是会昏昏欲睡。

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冬季人体机体为了抵御严寒，血管和皮肤开始收缩，血流量减慢，减少热量的散发。而到了春季，气温升高，人体的新陈代谢加快，血液循环旺盛，耗氧量增加，提供给大脑的氧量自然会减少，所以，人体就会被动的产生困倦欲睡的状态来补偿脑细胞的`供氧不足。同时，春季气温和湿度给人以最适宜的感觉，通过人的神经活动影响人体内部各种功能的活动，产生镇静和催眠的作用，使人产生睡意。

春季万物复苏，人体内的阳气也开始逐渐上升，血气渐增。如果本身气血不足体虚的人，就会因为体内的阳气跟不上外部阳气上升的步伐，所以容易出现昏昏欲睡的现象。此外，由于春季相对潮湿，脾虚的人也容易出现头晕、恶心、困倦、食欲不振等现象。

一进入到春天，很多人就特别容易犯困，工作的时候没有精神。其实这是很多人都会有的一种情况，叫做春困，但是在医学上这也被称作一种病理状态。在医学的角度上春困的现象表明我们的身体机能从体质方面已经存在阴阳错乱，气血失调的危险。虽然说这并不是一种病，但却已经是亚健康的状态，如果这种状态不能够得到及时的纠正，继续发展下去就会导致疾病的发生，所以春困也是一种疾病前的信号。

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春季总是会昏昏欲睡怎么办

第一，适当的运动。

在中医的角度里面认为久卧床伤元气。长时间的卧在床上会导致我们人体新陈代谢功能下降，气血运行不畅。身体亏损虚弱。现在春天来了，刚好有了户外运动的条件，可以提前一点起床出去早运。在家的时候可以每天定时开窗通风，保持室内空气清新。如果室外空气不好的话，可以在室内进行适当的运动。注意运动量应该根据个人的情况循循渐进。

第二，调整自己的.作息，适当午休。

由于春季来了白天的时间就会增长，我们的作息时间也要根据春天气候发生的规律来调整。春天是一个适合早睡早起的季节，最好不要熬夜，保持我们的精神得到舒展。吃完饭之后可以小睡半小时，放松我们的精神，同时也可以解除疲劳感。

第三，注意饮食。

春天的饮食应该要去上清淡化，以绿色的蔬菜以及水果为主食。春天的时候也可以适当吃一些助阳的食物。但是春天不可以饮用过多的酒，也不要吃油腻生冷难以消化的食物。

第四，利用中药帮助调理。

有些春困比较严重的患者可能还会出现头晕头闷，甚至是食欲不振等症状。那么这个时候除了要通过自我调整以外，还要借助中药来帮助调理自己的身体。根据自己身体的状况选择适合自己的中药，当然最好就是前往正规的医院，请专业的医师进行面诊之后再行用药物。如果在服用药物之前一定要仔细阅读说明书，并且按照说明书的使用或者是在医生的指导下进行购买以及使用。

大家不要小看春困给我们带来的身体危害，它可能也是某种疾病来临前的预兆。

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犯春困怎么办

温暖潮湿地区更易春困

广东地区的居民更是容易春困，因为一到春天逐渐雨多，尤其是岭南地区，海洋季风吹过来，让这一带潮湿多雨，空气中水分多，相对湿度大，所以人体也容易出现湿热的迹象。水湿困脾，体内阳气不能升发，这有一些类似于大脑缺氧，所以人才会易困倦。

具体来说，一天中的阳气，也分“生、长、壮、老、已”五个阶段，而上午9-10点是阳气升发的时刻，而此时由于水湿困脾，打破了原本的阴阳平衡状态。所以，上午9-10点这一个小时，对于水湿困脾的人来说是很难熬的。

脾虚湿盛肝火旺易疲劳

阳能化湿，就好比太阳出来，湿气就散了。因此阳气重的人，气血旺盛、精力充沛、面色红润、反应敏捷，这类人体内不会有湿，一般不太会发生春困。但是有两类人就特别容易发生春困。

第一种：脾虚

这一类就相对比较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。“脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。”王清海说，“在广东，脾虚、痰湿体质人很多。”

第二种：肝火旺

在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状，在这个时候也容易因为体虚引起的困乏。

值得注意的是，对于肝胆湿热、肝火亢盛高血压患者来说，特别容易引发心脑血管疾病。王清海介绍，最近1-2周，医院就收治了十几例中风患者，其中有三位仅有三四十岁。专家提醒，有高血压的患者，出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，就不要仅仅以为是春困了，有可能就是中风。

健脾祛湿饮食调理

春困原本也只是身体的生理反应，如果情况不算太糟糕的话，可以先用饮食调理。

脾虚

可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。

药膳举例：党参黄芪排骨汤

材料：党参30克，黄芪30克，干姜5克，排骨250克。（2人份）

做法：将以上中药洗净，排骨焯水，以上食材一同放入锅中，煮1小时左右，加盐后即可。

功效：温阳祛寒、补气温煦。

适合人群：阳虚人群。

党参、黄芪甘温，能补益阳气，干姜辛热，能温中散寒，三者共奏温阳祛寒、补气温煦之功效，适用于夏天手脚冰凉属阳气虚弱者。

祛湿

昏昏欲睡不开窍、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用，此药膳则以化湿为主。

药膳举例：祛湿四豆饮

材料：赤小豆30克、薏苡仁30克、扁豆15克、眉豆30克。

做法：上述四味，煲水当茶饮或加大米煮粥食均可。

肝火旺

清肝泻火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

药膳举例：凉瓜鲫鱼汤

材料：凉瓜2个，黄豆50克，鲫鱼1条，蚝干10个，蜜枣1个，生姜3片。

做法：将凉瓜切成大块，鱼洗净煎一下。所有材料洗净放入汤锅，加入适量水，大火烧开5分钟，然后文火煮30分钟，加盐调味即可食用。

功效：凉瓜味苦、性寒、清心火解肝热。黄豆促进消化、降糖降脂，调节胆固醇。鲫鱼和中补虚、除湿利水、温胃补虚。蚝干降脂、保肝、补脾，调鲜味。本汤清心火、肝热、除湿，同时在清热时又不伤正气，有健脾补虚，降脂消糖护肝之功。对于高血压、糖尿病、高胆固醇的.人群均可食用，且味道鲜美。建议海鲜过敏、虚寒体质的人群少食为好。

运动养生

除了饮食，第二招就是运动。王清海说：“春三月，地气上升、天气下降，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最合适外出踏青，汲取天地之精华，适应春天生长之气。”

这个季节，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发，因此，为了适应气候转变，在起居上应晚睡早起，经常到室外、树林中去散步、踏青，与自然融为一体。

气温变化大，穿衣服最好“下厚上薄”

春季气温变化大，常常会有寒潮来袭，多出现时寒时暖的天气，加上人体的皮肤已经开始疏泄，对于寒邪的抵御能力有所减弱，应注意及时添加衣服。

古人养生的经验是穿衣服最好“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过