是什么原因导致你运动时头晕头昏

运动时头晕头昏的原因可能是运动过激，疲劳等。

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原因1、过激的运动

缺乏锻炼者做激烈运动引起的头昏，头晕，在健身房锻炼的人都应该有过这种经历，第一次去健身房从跑步机上下来会感觉整个人都在飘，严重者还会有头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状，这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。建议初次和很久没锻炼恢复锻炼的人一定量力而行！

原因2、疲劳

在病后过早进行运动，疲劳后进行运动或睡眼不足情况下进行运动或比赛，都会引起昏、头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好，比如屏气使体内出现供氧不足，也会发生头晕。

原因3、体内热量不足

当头昏、头晕等症状发生在开始锻炼一段时间后或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出冷汗等就是这个道理。

原因4、疾病引起

患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在年轻人中，尤其女性，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

预防运动时头晕，头昏的一些方法

1、加强全面身体锻炼，不少人出现头晕等症状都和体弱、身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

2、作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的`这种症状。

3、保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应该补充些碳水化合物让身体在接下来的运动有足够的糖原供给，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

4、及时发现和治疗疾病。

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如何避免运动时头晕？

其实这不奇怪，这是你体内脏器之间发生了“激烈竞争”造成的。具体说就是，机体的运动系统突然跳出来，毫不客气地抢劫了血中的能量———葡萄糖，而造成血糖突然降低，即“运动性低血糖”状态，致使大脑的能量供应不足，便引起了某些大脑饥饿症状。

人所共知，葡萄糖是人体能量的主要来源，大脑是消耗葡萄糖最多的组织，大脑内不能储存葡萄糖，它需要随时由血糖供应。人在正常情况下，血糖的水平是80—120毫克/100毫升之间，就是说一升血才含1克糖。

这个含量是很少的，如果每人以5升血计算，全血也只有5克糖，只能产生20卡的.热量，所以血糖需要不断由消化道吸收和肝糖原分解补充。肌肉内有一定量的肌糖原储备，一般的劳动和运动，肌糖原可补充肌肉的能量消耗;但在强度大的.劳动和运动时。

肌肉自己的储备不能满足供应，肌肉便利用血循环活跃的机会，迅速截流血中的糖分，致使血糖水平下降，使大脑得不到必须的供应，势必发生饥饿症状：头晕、心慌、出虚汗、极度的饥饿感，严重时可以出现暂时性的精神错乱和昏厥。

避免的方法是：

1、不要空腹参加体育锻炼，那样消化道补充血糖的能力有限，容易出现低血糖。

2、运动量应逐渐增加，循序渐进，在肌肉日渐发达的情况下，它的能量储备（肌糖原）也会不断增加。千万不要一开始就猛烈运动。

3、有肝脏疾患的人，不宜过多运动，肝糖原储备不足，易发运动性低血糖症。运动前可查肝功和做糖耐量实验，根据医生的意见适当锻炼。

4、对于所有的人来说，运动时兜里揣几块奶糖或巧克力是必要的。外国运动员边打球嘴里还一边嚼着东西，那是在补充能量。如果你在运动时突然有体虚、乏力、头晕的感觉，应立即停止运动，并吃块糖或喝点糖水，就会很快缓解症状。再次运动就要适当掌握强度了。

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头晕产生的原因比较多，一般分为非病理性原因和病理性原因。非病理性原因如体位改变、疲劳、服用药物，病理性原因包括精神性疾病、颈椎疾病、全身系统性疾病等。

一、非病理性原因：

1、体位改变：患者突然变换体位，如坐位时突然站起，引起一过性低血压，会出现头晕，可自行缓解；

2、疲劳：患者有熬夜、昼夜颠倒等不良生活作息，或工作压力过大、工作过于劳累时，也会出现头晕、乏力等感觉，可以通过改善作息、适当放松等方法调节；

3、服用药物：患者服用过量安眠药后，第二天会产生宿醉样感觉，如头晕、警觉性下降、注意力不集中等，建议适量或尽量避免使用安眠药。

二、病理性原因：

1、精神性疾病：如焦虑症、抑郁症等，患者长期处在情绪低落或焦虑状态，会影响睡眠、休息，也容易出现头晕的`症状；部分患者存在长时间耳鸣，会导致神经衰弱，继而出现头晕。可在医生指导下服用舍曲林、帕罗西汀等药物抗焦虑、抑郁药；

2、颈椎疾病：如椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病等，由于椎间盘突出或椎间隙狭窄，压迫椎动脉，从而引起脑供血不足，患者也会出现头晕、头疼等现象。可选择针灸、推拿等理疗缓解症状；

3、全身系统性疾病：如高血压、贫血的患者，血压升高会使颅内动脉扩张，导致颅内压增高。另外贫血后血液的携氧能力下降、血容量下降，会导致患者出现脑供血不足，都可能会引起头晕。可遵医嘱应用氢氯噻嗪、氯沙坦等降压药降低血压。

此外，寄生虫病、颅脑外伤、前庭系统疾病、脑部器质性疾病等也会导致患者出现头晕的感觉。前庭系统疾病常见有周围性和中枢性两种疾病，周围性前庭疾病包括突发性耳聋、梅尼埃病等。

中枢性前庭疾病包括病毒感染、内耳循环障碍等；脑部器质性疾病如后循环缺血，发生于椎基底动脉系统的脑供血不足或者脑血栓形成，也会引起头晕。脑干的前庭神经核或前庭神经核以上的损伤。

以及各种代谢、中毒、缺氧性脑病，如肝性脑病、肾性脑病、一氧化碳中毒性的脑病等，都会导致患者脑供血不足，从而出现头晕的现象。还有部分眼部疾病，如青光眼、白内障等，也会导致患者头晕目眩。