哪些食物有瘦素呢

乳制品—每天摄入500ml的牛奶，瘦素水平将会在一个月内增加30%。

苦瓜—苦瓜所含的高能清脂素也是瘦素的一种，长期食用能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%。

鸡蛋—氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用鸡蛋的最好时间是早晨8点，此时，瘦素的合成速度是晚上的两倍左右。

杏仁—含有丰富的矿物质镁，能稳定血糖，提高血液中的瘦素水平。杏仁细胞壁的成分还能降低人体对脂肪的吸收，在饮食平衡的情况下，让瘦素发挥它最大的功效。杏仁是最好的零食和餐前点。

苹果醋—苹果中的果胶和醋中的酵素相互作用，能促进瘦素的合成和分泌。但不适合胃酸的人，因为胃酸分泌过多，苹果醋会使胃中的酸性环境失衡，造成消化不良，反而增加发胖的可能性。

上午吃一个煮鸡蛋，晚上睡觉前喝一杯牛奶，下午吃八到十个杏仁，一切事物都不能过量，每天吸收的营养素每天消耗掉就不会肥胖的，减肥没有那么复杂。