桂圆煮粥可以天天吃吗 注意要适量
桂圆煮粥是可以天天吃的,但是要注意每顿的量要控制住,不能吃太多,虽然桂圆粥对我们身体有很多好处,但是过量的话会适得其反哦。
桂圆煮粥可以天天吃吗
可以适量天天食用。
桂圆煮粥味道香甜,营养丰富,一般是可以适量天天食用的,经常喝桂圆粥可以帮助补充部分人体所需的营养,还可以起到美白润肤,提高人体免疫力等作用,但是要注意不宜食用过多,否则不仅起不到滋补作用,反而会引起身体不适,一般建议每天喝1-2小碗就可以了。
桂圆粥怎么做
1、大米(要用新米,口感糯、软的才好吃)洗净,浸泡1~2小时。
2、干桂圆剥去外壳,再剥去核,如嫌麻烦亦可不去核,吃时再吐一样的。
3、用冷水将莲子和红枣煮半小时(不要用开水,开水烧豆子、莲子等不容易烂)。把浸泡好的米入,烧开后关小火,再用小火煮半小时。
4、把剥好的桂圆放入,再煮二十分钟就好了。
桂圆如何挑选
(1)干湿
在剥壳时,可以观察果壳干湿度。好桂圆果壳干爽清脆,剥壳是容易破碎。劣质桂圆由于受潮或浸水等原因,果壳较潮湿、剥壳不易碎。不推荐购买受潮的桂圆干,在储存上条件苛刻,容易发生霉变。同时还可以观察果肉的干湿度,好桂圆干烘焙湿度适中,果肉紧致。入口甜而不腻有桂圆香味。如果吃起来感觉果肉水分较多,味道较淡则可能烘焙不够也有可能是商家浸水增重。一般认为湿度23%左右口感最佳,最适合储存。
(2)摇晃
在购买时,还可以拿起一颗桂圆放手上摇晃一下,如果果肉饱满厚实,带壳的桂圆干摇晃后不会响;若有明显响声,能感觉到晃动的,说明果肉较干瘪,最好不要买。或者是因为烘焙过度也会产生摇晃声音,烘焙过度的桂圆干味道焦苦,营养价值不高,所以也不推荐购买。
桂圆禁忌人群
1、对于本身带热的哮喘患者,则会引发肺热咳嗽。
2、燥热、有痰火、患皮肤病、胃胀(肝火盛)者,请切记不宜多吃桂圆。
3、当外感初起时,就要忌口桂圆,因为这种性温味甘的水果可能会困住内热,耽搁病情。
4、当咳嗽时,无论是寒咳或热咳,亦请忌口桂圆,因为桂圆的特性,能令内热更盛、虚寒升级。
5、中医讲究食物性味和个人体质的配合,凡有内热、痰火的人都不应多吃桂圆。
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