吃芋头回便秘吗?吃芋头便秘怎么办
芋头也是家里常吃的食物了,在小编看来芋头不像是蔬菜更像是主食,芋头其实味道很淡,但是营养很好,不过有很多朋友们反映说芋头吃起来便秘,这个说法是真的吗?吃芋头真的会便秘吗?吃芋头便秘的话应该怎么办呢?下面我们来详细介绍下吧!
吃芋头回便秘吗?不会便秘
吃芋头是不会便秘的,芋头是性平的,吃了也不会上火,可能大家都觉得芋头只是蔬菜,实际上芋头也是一种粗粮,我都知道粗粮是促进消化的,芋头当然也是促进消化的,不会导致便秘,甚至可以缓解便秘,有通便的功效,所以便秘患者和大便干结的人可以吃芋头来缓解症状。
营养丰富
芋头除了能缓解便秘以外,还有很多其他的功效,芋头的营养丰富,其中含有大量的淀粉和矿物质,蛋白质的含量也很丰富。芋头中含有一种可以清洁牙齿和保护牙齿的物质,那就是氟,而且含量还较高,所以经常吃芋头对牙齿有好处。芋头中还含有能增强食欲和帮助消化的多糖,还能提高人体的免疫力,特别适合体弱的人食用。
温馨提醒
芋头对于便秘患者来说是很好的一种食物,所以便秘患者可以适当吃一些,但是记住不要吃太多了,吃太多对肠胃不太好,不管是蒸芋头还是煮芋头尽量要弄熟一点,这样更好吃而且更好消化。告诉大家小芋头会甜一些软一些,大芋头会比较干,所以便秘患者建议吃小芋头,而且尽量以清淡为主。
防便秘小食谱1、番薯粥
材料:番薯50克,小米50克。
做法:番薯洗净去皮,切成小块,小米淘净。共入锅中,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。每日1~2次,作早、晚餐食用。
适用于热秘、气秘患者。
2、芝麻粥
材料:黑芝麻仁6克,粳米50克。
做法:烧热锅,放芝麻入锅,用中火炒熟,并有香味时,取出,粳米淘净。粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮,至米八成熟时,放入芝麻、蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。每日1~2次,可作早、晚餐食用。
适用于各种症状的便秘。
3、番薯粥
材料:番薯50克,小米50克。
做法:番薯洗净去皮,切成小块,小米淘净。共入锅中,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。每日1~2次,作早、晚餐食用。
适用于热秘、气秘患者。
便秘吃什么好1.白开水通便瘦小腹
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2.萝卜
又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。
3.生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。
4.西葫芦
又称美洲南瓜,西洋南瓜,也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素,半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃通便。
5.豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可。
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