橘子吃多了会便秘吗?吃橘子便秘怎么办
橘子虽然好吃,但是也不能吃多了,近日有就朋友反映说橘子吃多了导致了便秘,吃橘子真的会导致便秘吗?便秘了应该怎么办呢?下面我们来详细介绍下吧!
橘子吃多了会便秘吗橘子吃多了是会出现便秘的情况,不过如果适量吃橘子,还是具有润肠通便作用的。因此橘子不宜大量食用。橘子中含有较多人体所需的营养成分,可以为人体带来不少的好处,但是在饮食方面也有不少需要注意的地方,饮食不当对健康也会造成不利影响,下面就来详细了解橘子吧。
容易便秘橘子是温性食物,吃多了很容易出现上火的症状。人在上火的时候,代谢功能会出现异常,肠道会变得非常干燥,从而导致肠道排泄能力减弱,因此很容易出现便秘的情况。对于这种情况,可以多吃一些富含膳食纤维的食物,可以缓解上火症状,同时要少吃橘子,多吃富含B族维生素的食物,可以缓解或治疗上火情况,从而消除便秘症状。
营养价值橘子的营养价值还是很高的,适当食用对健康也能带来很多的好处,具有解酒、保护心血管、生津止渴、降血脂、提神、润肺止咳、补中益气、利尿消肿、通经活络、促进消化、润肠通便、增强食欲、健脾养胃等功效,适当食用还可以治疗咳嗽、支气管炎、饮酒过度、小便不畅、高血脂、食欲不振、呕逆、消化不良、便秘、口干舌燥、肺炎、动脉硬化、气血不足、水肿等不适病症。
饮食须知吃橘子也有不少需要注意的地方,在吃橘子的时候上面有白色的经络,不必全部去掉,这种白色经络有清火的作用,可以缓解吃橘子上火的情况。橘子有较多的酸性物质不宜大量食用,否则会损伤牙齿健康,对健康也非常不利。橘子中含有较多的草酸成分,吃的太多很容易出现结石。
生活中如何预防便秘1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
3、可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。
4、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。
5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。
6、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
7、增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
8、禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
便秘饮食推荐银耳椰汁羹食材:银耳30克,椰汁200克、冰糖少许
做法:
1、银耳用温水泡发,洗净后,去硬皮、撕碎;
2、加椰汁、冰糖及水适量,放入锅内熬煮至银耳变糊状即成。
银耳莲子羹原料:银耳40克红枣10颗莲子30颗枸杞20粒冰糖随意
制做方法:
1、将银耳浸泡1小时。泡发后洗净,用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。
2、红枣,莲子和枸杞放入大碗中,倒入清水,浸泡5分钟后洗净。
3、将红枣,莲子,枸杞和银耳倒入砂锅中,倒入4倍的清水,大火加热后,改文火煲2小时后关火,倒入冰糖搅拌融化后,继续盖上盖子用余温焖半小时即可。
沙参银耳汤材料:银耳10克,百合5克,北沙参5克,冰糖适量
做法:将诸药煎2次,每次两碗水成一碗,煎约40分钟,合并药液,服时加热,加冰糖少许,早中晚服用
功效:有滋阴润肺,止咳化痰的功效。
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