增肌粉可以用牛奶冲吗 增肌粉可以用冷水冲吗
增肌粉是一种高蛋白的产品,它的原理其实就是通过补充大剂量的蛋白质来让肌肉出来的更快,那么在冲泡增肌粉的时候,能不能用牛奶或者冷水冲呢?
增肌粉可以用牛奶冲吗
增肌粉是可以和牛奶一起喝的。
其实增肌粉除了用温水冲服外,也可以和牛奶(脱脂牛奶或者一般的牛奶都可以)一起饮用,大概200ml左右就可以了。用牛奶冲,不但可以弥补牛奶中的蛋白质偏低的缺憾,而且也可以改度善、提高增肌粉的口感,一举两得。
增肌粉可以用冷水冲吗
可以。
增肌粉可以用温水或冷水冲。另外,如何冲泡蛋白粉,一杯温水:准备一杯温水,水的温度不要太高,在20度左右,太高的温度会让蛋白粉变质的,所以一定要凉一点比较好。一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的。
增肌粉真的有用吗
增肌粉是一种促进锻炼后恢复和肌肉生长的营养补剂,对增肌来说是非常有帮助的,但是,要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果,还应制定科学合理的锻炼计划及膳食营养计划。在使用增肌粉时,只要计算一下自身热量的需求量,保证碳水化合物的摄入量在合理范围内,就能保证增肌所需的足够热量,充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。相反没有碳水化合物及时能量的补充,增肌效果是大打折扣的。
增肌粉注意事项
1.因为增肌粉里面的蛋白质含量很高。在服用增肌粉的同时,要多喝水,这样可以促进蛋白质的分解与合成。
2.增肌粉与蜂蜜一样,不能直接用开水泡,因为水温过高可能会杀死蛋白质的营养。或者改变蛋白质的结构变化而丧失营养价值。
3.即使人体在不运动的时候。不能停用增肌粉,增肌粉应该搭配在早饭或者是睡前吃,这样有助于生长肌肉。当机体得到休息的时候补充增肌粉可以更好的促使肌肉生长。
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