蛋白粉吃多了会胖吗 长胖和吃蛋白粉有关系吗
很多健身专业人士每天都会吃蛋白粉来补充身体,那么关于关于蛋白粉你了解多少呢?你觉得吃蛋白粉会长胖吗?下面跟着小编我们一起来了解一下吧。
蛋白粉吃多了会胖吗
蛋白粉吃了并不会长胖,蛋白粉有增肌作用,所以健身的人吃了之后,肌肉会增加。如果不能够接受肌肉增加的话,建议小伙伴最好是不要吃。蛋白粉虽然不长胖,不过因为可以增肌,视觉上看上去可能会显得有点壮。如果你是属于瘦弱型的,可以适量吃一些增肌。如果身材比较适中的话,应该少吃一点。蛋白粉因为含有很高的蛋白质,如果吃太多的话,人体是无法消化的。时间就会就会造成消化不良,这样减肥就会更加困难了。
长胖和吃蛋白粉有关系吗
没有,一般来说蛋白粉是不会长胖的,不过蛋白粉具有增肌的作用,也是为什么健身的人都偏爱他,所以如果正在减肥的话吃蛋白粉还是要注意。蛋白粉属于高热量食物,蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉,由于添加成分不同,热量值会有一定的差异,不过大多数的蛋白粉,热量值都是在350-420大卡/100克,属高热量食物。所以,吃多可能会发胖的。而且,直接吃蛋白粉相对来说更容易被身体利用,很多人吃蛋白粉增肌,但如果运动量不足,消耗的热量赶不上摄取的热量,那么吃蛋白粉增加的是脂肪,绝不会是肌肉。
蛋白粉怎么吃好
1、早上吃
早上新陈代谢会比较强,而且身体经过了一晚的休息需要补充大量的能量,这个时候吃蛋白粉,会被肠胃轻松吸收,所以可以保证营养又不会长胖。
2、适量吃蛋白粉
蛋白粉热量比较高,如果是吃的太多,还是会容易发胖的。成年人每天摄入60克到70克蛋白质就比较正常,如果超出了这个量的话,身体会产生代谢物,影响到我们的肾脏。
吃蛋白粉的注意事项
1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。
2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉,蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。
3、不要太热。蛋白粉一旦受热,就会失去其特有的活性,降低它的作用。因此,蛋白粉切不可烧煮和烫食,温度40度左右,也可以冷饮。
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