便秘可以吃哈密瓜吗?哈密瓜可以治疗便秘吗?
便秘可以吃哈密瓜吗?便秘是可以吃哈密瓜的,便秘吃哈密瓜不仅能有效解决排便问题,还能为皮肤补充水分呢!关于便秘可以吃哈密瓜吗?哈密瓜可以治疗便秘吗?小编为您一一解答!
便秘可以吃哈密瓜吗
便秘可以吃哈密瓜的哦!哈密瓜,性寒味甘,含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用,中医认为,甜瓜类的果品性质偏寒,还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效,适宜于便秘患者。
哈密瓜可以治疗便秘吗
吃哈密瓜能轻松排便
哈密瓜补水补纤维,轻松润燥帮助排便。另一方面,每100公克的哈蜜瓜含有0.7公克膳食纤维,比起西瓜的0.3公克,多出了将近2倍,而膳食纤维可以促进肠道蠕动、帮助粪便成型,因此能帮助改善便秘。吃哈密瓜可以补充水分、膳食纤维,帮助改善便秘困扰。
现在正值夏秋之交,天气稍微乾燥,容易出现便秘、口渴、咳嗽、鼻乾、皮肤乾、眼睛乾燥等现象。孙语霙营养师指出,每100公克的哈密瓜含有90%左右的水分,含量相当丰富,吃一些哈密瓜可以帮助身体补水,而水溶性纤维还可以润滑肠道,双管齐下帮助排便。
此外,哈密瓜的β胡萝卜可以在体内转换成维生素A,而维生素A可维持上皮细胞分泌粘液的功能,保持表皮的湿润和清洁,使眼睛、口腔、咽喉、气管、小肠的黏膜维持正常的防御能力。
哈密瓜能有效治疗便秘
哈密瓜寒天果冻,增加饱足感又解便秘。想要吃进哈密瓜的好处,除了直接食用,还可以添加蜂蜜、洋菜做成QQ果冻!孙语霙营养师表示,哈密瓜和洋菜都含有充足的水溶性纤维,吃下肚後容易有饱足感,而蜂蜜可帮助增加肠内好菌,有助於肠道保健,这道哈密瓜果冻很适合减重者,或是排便不畅的人享用。
哈密瓜吃多易腹泻
哈密瓜吃多易腹泻,糖尿病肾脏病患多注意,哈密瓜好处多多,但是含有较多的类胡萝卜素,吃太多容易造成皮肤发黄,因此要控制摄取量。而且,哈密瓜属於寒凉食物,若食用过量可能造成腹泻,建议容易拉肚子的人,一天吃1~2碗的哈密瓜即可。
针对糖尿病患者,建议一次应以一份(约2/5颗哈密瓜,455公克)为限,而且一天不超过两份,以免造成血糖控制不佳。另外,每100公克的哈蜜瓜约含有190~259毫克的钾离子,肾脏病患者应尽量避免食用,并且听从医师及营养师的建议。
吃哈密瓜的好处
因为中国人吃普遍喜欢吃盐味重的菜,人体里面的钠盐就自然很多,而哈密瓜里面可以帮助人体排出过多的钠。而且哈密瓜含有丰富的维生素A,可以帮助保护皮肤的健康,改善视力。它的热量也是很低的,想要减肥的朋友,不用在乎它的热量,放心食用哈密瓜是不会长胖的。
如果是孕妇,那么在怀孕期间,小编就建议您,为了你和宝宝的身体健康就应多吃一些哈密瓜,因为哈密瓜可以预防小孩子神经畸形,因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸,所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。
哈密瓜里面的维生素C也能够对于癌症起到预防作用。而里面的含钾量也丰富,还能够有效的预防冠心病,帮助身体快速康复。
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