芝麻和什么一起吃最好?芝麻和什么搭配更健康

芝麻也是我们常吃的食物，那么你知道什么和芝麻一起吃最好呢？什么食物搭配起来吃才最健康呢？下面我们来为大家介绍下！

芝麻和什么一起吃最好芝麻+核桃

改善皮肤弹性，保持皮肤细腻

原料：核桃仁100克，熟黑芝麻200克，熟白芝麻100克辅料：冰糖或白糖

做法：

1、核桃仁放入干锅中炒香。

2、炒好的核桃仁，与熟芝麻，冰糖放入碗里搅拌均匀。

3、放入打汁机，打成颗粒状。

4、时间不要打的太长，以防出油，打成颗粒状即可，干吃口感极佳。

做好了可以放到密封罐里，每天吃2-3勺，干吃，既美味又养生。

还可以放到粥里，香味十足。

小提示：

1、加入白芝麻可以增香，使其口感更佳。

2、一定要打成颗粒状，这样吃起来口感特别好，相信你会非常喜欢吃。

3、每天不要吃太多，2-3勺即可。

4、老少皆宜，孩子也非常喜欢吃。

芝麻+海带： 血液循环净化血液降低胆固醇

芝麻海带汤

主料：海带结  冬瓜

辅料：芝麻  枸杞

做法步骤：

1. 将冬瓜去皮切成片

2. 芝麻在锅里炒香

3. 将海带结先焯水去腥

4. 高汤煮开.先把焯过水的海带结放入煮一会.再加入冬瓜片,煮熟后放盐,枸杞.鸡精撒上熟芝麻,就可以上桌啦适宜人群：一般人群均可食用。适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用；适宜妇女产后乳汁缺乏者食用；适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用；适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用。

推荐更多吃法1、黑芝麻粥：

黑芝麻、米，比例大致为4：1，这是最基本的原料，在此基础上还可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身没有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，还要加些米，这次我用的是糙米，还可以换成小米、黑米、紫米等等任何一种有粘性的米。

先把生的黑芝麻洗干净。洗芝麻是件很麻烦的事情，芝麻漂在水上，一不小心就会被水冲走。我是这样洗的：准备两个大碗，都放上水，在一个碗里洗完芝麻后，用细眼小漏勺捞到另一个碗里，这时会看到有一些尘土留在碗底，再换一碗干净水，这样来回倒几次后芝麻就洗干净了。先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥。

这种吃法有润五脏，强筋骨，益气力，健肠胃之作用。适用于血虚头晕，头发早白，大便干燥，体虚便秘等症。大便溏薄或泄泻者忌用。

2、淮山黑芝麻糊：

粳米60克，清水泡一小时，捞出滤干，淮山15克切成小颗粒，黑芝麻120克炒香，加鲜牛奶200克和清水拌匀，磨成浆滤出浆汁;清水适量，放入冰糖120克，煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖6克，边煮边搅拌成糊，熟后食用。有滋阴补肾，益脾润肠作用。适用于肝肾不足，病后体弱，大便燥结，须发早白等症。中、老年人经常服用，可收到壮体强身、延年益寿之功效。