这3种食物能清肺养肺，老烟枪一定要多吃！给肺来个“大扫除”

70岁的史大爷被家人用轮椅推进门诊室.医生听到他呼哧呼哧的喘息声就知道来了一位慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)患者。

问病史的时候老人家由于气喘,连一句话都不能讲完整。原来,史大爷是一名老烟枪,烟不离手,已有慢阻肺病史30年了,平时没有按时吃药,不舒服了才吸两口喷雾剂。

这几天不小心受凉感冒,导致病情急性加重,出现了呼吸衰竭、肺性脑病的症状.病情紧急,医生立即安排老人家住院,经过一系列紧急治疗,病情才得以好转。

吸烟伤害到的器官人们往往第一反应是肺，但是研究发现，许多心、肝、胃和鼻咽喉等疾病和癌症都是由吸烟所致。

当今社会，吸烟的人群越来越年轻化，不管中年人还是年轻人都有抽烟的习惯，虽然他们都知道抽烟对身体健康有害，但是很多人还是离不开抽烟，因为抽烟容易上瘾，一旦上瘾，就很难戒掉。这时候，可以在饮食方面多下手，多吃养肺清肺的食物，可以尽可能的把肺部保养好。

你的肺健康吗？敢不敢自测一下？

检查肺功能基本上都是在医院，不过自己有时候也可以进行适当的测试。中日友好医院的呼吸科主任张医生介绍，几种方法可以简单的测试自己的肺功能是否正常。

一种方法是憋气30秒。深吸一口气，然后看时间是否能够憋到30秒，如果能够达到，则说明肺功能还可以，如果达不到，则说明肺部出现了问题需要就医。

另一种方法是用快速的方法上楼梯。跑上二楼或者快速的走上二楼，40岁以下的年轻人如果可以轻松做到，则说明肺部良好，如果气喘吁吁则说明肺功能减退了。

吃什么食物能清肺养肺？

肺的养护是必不可少的，无论是年轻人还是中老年人，保护好肺部，就是身体健康的最大好处。在日常生活中，通过适当的吃一些食物，就能起到最好的养肺效果。

白萝卜。这是最常见的食材，但也是最好的养肺食物。《本草疏经》认为，萝卜熟者可“下气消谷，祛痰藓，宽胸膈，利大小便，化痰消导”。白萝卜性甘平，能够祛病润肺、解毒生津，尤其是那些长期抽烟的群体，用白萝卜煮汤，不但可以缓解痰多，还能治疗咳嗽。

梨。梨性凉，能够清热降火，梨作药用由来已久，《唐本草》认为梨可治伤寒热发，惊邪，利大小便，中医一直把梨当做生津润燥、清热化痰的良药。尤其是肺有燥热，能够润肺化痰，常吃可以止咳润肺，对于肺热的去除很有效果，权威的《中国药典》中就收录了中成药“川贝雪梨膏”。

银耳。银耳是我们最常见的滋补品之一，而且对于去肺热也有很好的功效。银耳有“菌中之冠”的美称，中医经常用银耳治疗阴虚肺燥、干咳无痰等症状。

日常生活中，每天要保证500克左右新鲜蔬果的摄入，除了多吃蔬菜瓜果之外，养肺也要注意维生素的补充。可以适当多吃一些杂粮、粗粮以及豆类和豆制品。

平时如何保护肺部？

在吃上面做好之外，生活的其他方面也应该加以注意。

肺主呼吸和气，所以第一就要戒烟以及避免二手烟的危害，这是对于肺的最大的气体污染源。其次在生活中要避免在空气不好的地方多呆。家里和工作场所要注意通风，要时刻关注空气指数，如果有污染的情况，外出活动最好佩戴口罩。空气清新，肺部才能健康。

与此同时要注意体内水分的摄入充足。肺润则津生，肺燥则火气出，肺部的湿润，直接影响着上呼吸道的健康。通常情况下，每天要摄入1500毫升的水，如果是在空气相对干燥的秋冬季节，饮水量还应该增加一些。北方冬天的屋里干燥，要注意空气的保湿。

忧愁伤肺，因此在生活中，还应该注意对情绪进行控制和调节。不妨多笑一笑，这样可以扩张胸部，宣泄肺气，是人体的循环代谢加快，增强人的免疫能力。

最后就是要加强运动锻炼，增强肺功能和肺活量，身体的代谢也能适当的提高。跑步、骑行、球类运动或者远足，都是极好的锻炼方式。不过需要注意的是，在空气污染比较严重的天气，要避免户外活动，以免得不偿失。

总之，肺部的养护，是需要通过食物、情绪、身体运动等多个方面协调进行的。当然，戒烟永远还是摆在第一位，没有了这个身边最大的污染源，其他良好的生活习惯坚持下来，对肺的保护才能事半功倍。