蛋黄月饼热量高吗 月饼热量排行榜
中秋佳节来临之际,很多家庭都开始采购月饼,互送亲朋好友。但是一些减肥中的女生有苦说不出,想吃又不敢吃,今天我们来盘点一下不同月饼的热量吧。、
蛋黄月饼热量高吗
蛋黄月饼的热量挺高的。
一块100克左右的蛋黄月饼,其热量可以达到399千卡,而一碗100克的米饭热量才116千卡,每100克的肥肉的热量才807千卡,也就是说一个100克的蛋黄月饼相当于50克的肥肉的热量。所以蛋黄月饼的热量相对来说是挺高的。
月饼热量排行榜
双黄莲蓉月饼:
一个一般净重在160-190克,所含热量600-800千卡,脂肪为40-80克,而200克米饭的热量通常在230千卡左右,由此推断,吃下1个双黄莲蓉月饼的热量,大约相当于3碗200克的米饭。
五仁月饼:
五仁月饼和双黄莲蓉月饼的热量差不了多少,吃1块100克的五仁月饼,需要游泳半小时或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉。不过,,“五仁”中还含有钙、磷、钾等矿物质和丰富的维生素E,不仅对女性的身体有好处,而且也有利于女性的美容。虽然很多人不喜欢“五仁君”,不过偶尔吃一点还是可以的哦。
冰皮月饼:
一份100克的冰皮月饼的热量大约为268.5卡,比传统月饼的热量低。冰皮月饼与传统月饼的制作方法最大的不同在皮上。传统月饼为了便于保存,面皮采用了油炸的方式,然后再刷上糖稀,使它看上去颜色较深。冰皮月饼的皮是用糯米粉加白砂糖、牛奶、炼乳等调成面糊,蒸熟后做成的,包上馅后直接放在冰箱里冷藏,就可以食用了,不经过任何焙烤和油炸过程,因此油脂含量要比传统月饼少得多。
水果月饼:
在《月饼国家标准》中对于水果类月饼有明确规定:包裹以水果及其制品为主要原料加工成馅的月饼。馅料中水果及其制品的用量应不低于25%。超过25%为水果月饼,低于此标准则为“水果味”月饼。很多人觉得水果月饼肯定必传统的双黄莲蓉月饼这些热量低,所以不少人喜欢选一些新奇口味的水果月饼尝尝鲜,但很多时候,超市里售卖的水果月饼里的水果就一点点,加上外层的淀粉还是很多,所以热量并不低。
冰淇淋月饼:
冰淇淋月饼指的是以冰淇淋为馅料制成的月饼,属于西点的一种。冰淇淋月饼的馅料只有冰淇淋,大多采用牛奶,奶油等主料。冰激凌味道宜人,细腻滑润,凉甜可口,色泽多样,不仅可帮助人体降温解暑,提供水分,还可为人体补充一些营养。别看冰淇淋月饼吃起来口感没有传统月饼那么甜腻,但是冰淇淋本身就是高热量的食物,单说100g的冰淇淋就有127大卡,再加上月饼的制作,热量可想而知。
哪种月饼热量较低
1.选款式:总的来说,广式月饼重糖,苏式月饼重油,冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量:苏式>广式>冰皮。糖含量:广式>冰皮>苏式。从热量上来看,广式和苏式月饼卡路里差不多,冰皮相对热量较低;
2.挑馅料:豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低,五仁、蛋黄就一下子高出很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿,还是少吃为妙;
3.分大小:传统的月饼为120克/个,热量惊人,小月饼,就好了很多。热量摄取就自减少。
怎么吃月饼不发胖
1、一个100克的月饼的热量相当于一顿主食的热量,所以,如果吃了一个月饼的话,应该减少主食的摄入。
2、在吃月饼的时候,应该尽量地细嚼慢咽,细嚼慢咽对消化可以起到一定的作用,食用后不易发胖。
3、在食用月饼的时候,可以配合茶水一起食用,茶水具有去油的功效,可以避免发胖。
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