运动健身让女人远离虚弱状态
女性朋友想要健康,想要远离虚弱必须要对身体进行有效的锻炼,只有这样才能远离虚弱,那么到底应该如何做呢?接下来就让我们一起跟随着步骤方法学习下吧。
许多女性不运动,还找出一些冠冕堂皇的理由:上班太忙,没时间运动;回家还要做饭、洗衣,更抽不出时间。她们认为运不运动没什么大不了,不运动也照样可以很健康。其实,运动的缺乏会严重损害女人的健康,并且会使女人过早衰老。
看了这项调査,相信女性朋友们会明白运动的重要性。这项为期19年的研究对16000名健康男女进行了追踪调査,发现每月6个半小时的散步或慢跑就能把死亡率降低40%。
锻炼对身体的好处显而易见,主要包括以下几个方面:
(1)经常进行有氧锻炼能降低胆固醇水平,提高心脏供血供氧能力,增强心肌,改善心血管健康状况。(2)长期适度的锻炼会更加持久地提高免疫力。(3)增强力世与灵活性,许多工作变得容易了,比如打开瓶子或拿起一堆洗好的衣物。(4)锻炼能增强免疫动能,它可以帮助身体在癌细胞扩散和变为肿瘤之前发现并杀死癌细胞,降低患癌危险。运动对心理的好处表现在:
(1)促进头脑清醒:
研究者们在评估100项关于体力活动与脑力状况的研究时发现,锻炼至少从三个角度改善大脑的状况:反应速度、图案认知能乃和数学技巧。还有几项研究认为,锻炼还有利于开阔创造性的思维。
(2)增强自尊与自信:
锻炼能提高人的向尊和而对挑战的勇气。
(3)减少抑郁:
大垃研究表明,无论什么强度的锻炼对人脑都有积极的影响,从而可以舒缓抑郁,对慢性病圯者也是如此。
(4)减少焦虑:
综合150个关于锻炼与焦虑的研究发现,锻炼同冥想以及其他放松技巧一样,能减少人的焦虑感。其功效在健身结束之后还能持续很久,尤其是对那些长期焦虑的人来说,坚持锻炼的时间越长,效果就越好。
-
如何清洁沙发?清洁沙发要注意什么?
美美的沙发买回了家,这只是第一步接下来的清洁与养护猜是重头戏,心爱的沙发要怎样清洁才会亮丽如新又不受损伤?清洁沙发要注意什么呢?如何清洁沙发布艺沙发怎么清洗艺沙发有个很明显的缺点就是容易弄脏,弄脏的布艺沙发摆在客厅不光客人来了看见不好,自己也会觉得影响...
-
为什么找不到女朋友?找不到女朋友的原因
这男人为什么找不到女朋友,相信是现在广大单身男青年们共同的问题,对于每个男青年没找到女朋友原因也不相同,但是对于现在的社会多数情况还是能总结出来的,找不到女朋友的原因无非就是那些我们老生常谈的那些事,比如太穷没钱、太有钱、太追求感觉、事业心太、性格问...
-
初三女生胸很大怎么办?我初三胸该多大?
我今年是一个正在学校读初三的15岁女学生,第一次月经已经有了。不过我的胸发育感觉还挺好,甚至觉得发育有点快感觉胸已经很在了,所以平时也不敢穿很紧身的衣服,课间无意间听到同学在背后说我的胸为什么会那么大让我很不好意思,那么初三胸太大该怎么办?怎么让人看不出...
-
七夕情人节送什么给女朋友好呢?
七夕情人节马上快到了,是否还在为送什么礼物而发愁呢?情人节是男女情感的一次重要表达机会,该送什么给自己心爱的女生东西呢?情人节送什么给女朋友好呢?七夕情人节送什么给女朋友好鲜花这个是必不可少的,而且一定不要自己送,选择一个花店,来把花送到她的工作的地方,或者...