拉面的热量 当心会吃胖
拉面是一种主食,也是一种美食,每次想到吃拉面,心里就非常欢喜,相信喜爱动漫的人一定对于拉面有一种情结!
拉面的热量
别名:兰州拉面,兰州牛肉面,牛肉面
热量:117 大卡(100克)
分类:甘肃菜
砂锅、煮:此类菜肴通常较为清淡热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
拉面其实热量很高
几乎每家拉面都用多种材料来熬制汤底,尤其是用猪骨熬成的猪骨拉面,汤中含有胶质和脂肪,因此热量较其他拉面高,反复熬汤也会使普林值偏高,尿酸高的患者最好少吃,若一定要吃,最好不要将汤全部喝完。营养师指出,大碗的拉面虽美味,但想要减肥的人士最好少吃。根据分析,一碗市售的酱油拉面热量约五百至六百卡,约占人体一天所需热量的三分之一,若是用猪骨熬制而成的豚骨拉面,热量更高达七百至八百卡,要是再加上叉烧肉,将再增加一百卡的热量.
拉面可以减肥吗
拉面不适合减肥,反而容易长胖
建议自己制作,可以选择外买的面条。拉面本身作为一餐,其提供的营养素比例不太适合减肥中的人食用,自己制作需要增加叶类蔬菜的量,进而增加膳食纤维的摄入,同时可以控制汤中油脂的含量,减少能量的摄入。
拉面的做法
原料:
汤料包:葱姜(鲜),山楂干,花椒、大料、八角、丁香、桂丁、桂子、金樱子、淮山、白芷、香叶、茴香、肉桂、肉豆蔻、草豆蔻、良姜适量(好多……喘口气先……)
面条:富强粉,食盐,碱面(人家用的是蓬灰,我这里没有,反正是碳酸钾,有兴趣的可以自己烧……)牛肉,青萝卜,芫荽适量;
兰州牛肉面的做法
1、先说汤底,选取牛肉几块,我用了两块肋条附近的牛肉,使劲冲洗干净;
2、凉水下锅,煮开之后撇掉沫子,小火四十分钟,什么都不放;
3、威武霸气的料包,除了葱姜和山楂干之外的药材们用纱布裹好;
4、四十分钟到了,加入高过牛肉厘米的开水重新煮;
5、同时加进去葱姜山楂干和料包,煮40分钟;
6、煮好了的样子,香气四溢~
7、煮汤的时候开始和面,面里面加一勺食盐;
8、第一次揉成团,饧15分钟,手上擦碱水揉光,如此反复3次;
9、这时候面很筋道,先揉成粗柱子;
10、饧10分钟之后第一次拉面,差不多原来两倍长短;
11、倒撒了面粉的板子上继续拉,每次拉成原来的两倍,然后饧10分钟;
12、拉到8倍的时候已经比细筷子细一点了;
13、继续拉,我好像拉到了16倍,开水下锅;
14、煮好的面条放在一边,锅里面下入青萝卜焯熟;
15、碗里面加入煮好的青萝卜;
16、加入捞出来的牛肉切片;
17、加入牛肉汤,香死了~~
18、加入煮好的面条,放盐调味,最后撒上芫荽,淋上一大勺红油就好啦~看,一万香喷喷的拉面就做好啦
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