产后补血吃什么

富含矿物质的食物、新鲜的蔬菜水果、富含蛋白质的食物。

产后补血吃什么1

1、富含矿物质的食物：矿物质会参与人体的组织结构，从而维持细胞内水平的平衡，所以在日常生活中，我们要适量摄入含有矿物质的食物，从而帮助我们身体造血细胞的再造功能，加速生成新的干细胞，减缓失血情况，含有矿物质的食物分别有：海带、紫菜、动物的肝脏、菠菜等等的食物。

2、新鲜的'蔬菜水果：蔬菜水果中的维生素、叶酸是非常丰富，它们可以减少心肌细胞的损伤，从而降低了人体胆固醇，可以避免脂肪的堆积，那么可以减少肥胖的出现，还能促进身体对于矿物质的吸收，所以在日常生活中，大家可以多吃些：黑木耳、油菜、大枣、龙眼肉等等食物。

3、富含蛋白质的食物：产妇对于蛋白质的食物也要摄入，因为蛋白质是细胞生长极其组织主要的原料，可以修复细胞的损伤，使得血管壁弹性和韧性都得到增加，可以有效防止出血。而且蛋白质还能加速乳汁的分泌速度，为孩子提供足够的奶水。

随着孕期的进行，孕妇的健康和宝宝的发育需要越来越多的营养，其中也包括补血。因为血液里含有很多必要的营养成分，如果孕妇血红蛋白低于正常值，那么她和宝宝的健康都会受到影响。为了避免这种情况的发生，孕妇需要多吃一些富含铁质和维生素C的.水果，以帮助补充身体的必要营养。

那么，孕妇应该吃哪些水果来补血呢？

1.红枣

红枣是一种营养丰富的水果，它含有大量的铁、钙、糖和维生素C等，可以帮助孕妇补充体内的营养，提高血红蛋白含量。另外，红枣还具有补脾、益气、养血的功效，对于缓解孕妇贫血症状有很好的帮助作用。

2.香蕉

香蕉是一种助于滋补的水果，它富含铁质、维生素C和维生素B6等，对于孕妇缺铁性贫血有很好的补血效果。另外，香蕉还富含钾质，对于维护体内电解质平衡也有很好的作用。

3.苹果

苹果是一种富含维生素C的水果，它具有很好的抗氧化作用，能够帮助孕妇拓展血管，加速血液流通，有助于改善孕妇贫血症状。另外，苹果还含有丰富的纤维素，对于孕期便秘有很好的缓解作用。

4.葡萄

葡萄是一种富含维生素C和铁质的水果，可有效地提高孕妇血红蛋白含量，增加体内铁质的储备量，从而有助于缓解贫血的症状。另外，葡萄还富含抗氧化剂，有助于净化体内有害物质。

5.草莓

草莓是一种含有丰富维生素C和叶酸的水果，对于孕妇的血液循环和宝宝的神经系统发育有很好的促进作用。叶酸在孕期尤其重要，它不仅可以减少宝宝神经管缺陷的发生，还能够帮助孕妇预防贫血，增加血红蛋白量。

总之，孕妇饮食中添加富含铁质和维生素C的水果是非常必要的。吃这些水果不仅可以补血、调整身体状况，还有助于促进宝宝的健康发育。不过要注意的是，孕妇在食用这些水果时应该适量，不能过多摄入，避免出现不良反应。同时，在选择水果时，也要确保新鲜、安全和卫生，以免对孕妇和宝宝的健康造成不利影响。

南瓜补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

葡萄历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

甘蔗补血果

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

龙眼肉民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的.龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!

所以说补血不一定非得是吃肉吃内脏，其实很多植物性食物也时补血的食物，甚至比肉食效果还好，对于那些处于坐月子的女性来说，一定要正确认知，只有这样，才能打造一个健康的身体。