月经过后吃什么最补气血?经后可以吃海鲜吗?
检视自己的生活作息及日常饮食,如果你有以上情形超过三项,提醒你,可要好好注意自己的卵巢子宫健康,否则极有可能成为妇科疾病的潜在候选人!
子宫卵巢老化生病危险因子
1.工作家庭压力大、思虑多、自我要求高。2.经常饮酒过量。3.时常吃冰品、喝冰饮。4.早上还没吃热食就空腹喝蔬果汁、精力汤。·5.大量摄取寒、凉性食物。6.时常熬夜,或轮大夜班,作息日夜颠倒。7.过度劳累,没时间好好休息。8.长时间坐卧,不爱运动,或放任自己过胖。呵护子宫卵巢的5个重点
护宫1/少吃寒凉食物
让卵巢子宫暖暖的,可以减少妇科疾病的发生率,平时尽量对冰品冰饮、寒性食物忌口,在经前一周到行经期时更要注意,特别是偏虚、偏寒或有痰、浊、血瘀体质者,更要坚守不吃冰原则,以免贪吃冰冷造成子宫收缩不良,经血排不乾净或逆流。
★ 寒性食物:尽量少吃为妙,包括任何冰品冰饮、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、芦荟、石莲花、苦瓜、大白菜、过量生菜及生鱼片、螃蟹。
★ 凉性食物:丝瓜、白萝卜、莲藕、豆腐、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、莴苣、空心菜。若要食用烹调上可多加点温性的葱、姜丝姜片、或豆豉以制约凉性。
提醒各位爱吃冰又有经痛体质的美人们,还是少吃冰为妙!因为吃冰不仅会造成经痛,还会让经血排不乾净,以上提供的补救小妙招,希望对大家有帮助,但有妇科问题的美人,还是建议你寻求专业中医师调理体质。当真偶尔想吃冰,可在夏日的中午浅嚐即止,因为中午/夏天是人体一日/年之中阳气最旺的时刻。
护宫2/放轻松,注意情绪调节
压力情绪如果调适不佳,长期下来会影响到卵巢子宫的健康机能,造成内分泌失调和妇科疾患。启动自己喜爱的抒压模式,如看书、散步、听音乐、看电影品嚐美食或和姊妹淘谈心等,让心情放松,是妇科保养的最佳良方之一。
护宫3/勤运动,子宫卵巢不懒惰
除了一般常听到的压力大或吃冰之外,长期久坐缺乏运动,骨盆腔循环也会跟着懒惰,将导致「气滞」及「血瘀」,容易有妇科问题,例如子宫收缩不良、经血排不乾净、阴部闷湿滋生细菌容易有阴道炎、白带等问题,甚至经血长期没排乾净,进而引发一些例如子宫内膜异位症等问题,这些问题严重一点都有可能造成不孕,因此,适度运动也是一种很好的抒压方式,倘若子宫肌瘤患者属於经量大的女生,当经期大量出血时,不适合做剧烈运动。
护宫4/女生保暖最重要的地方是腹部
下腹部是子宫卵巢的所在,除了吃冰贪凉之外,有不少爱美女生穿低腰裤、短版上衣,露出小蛮腰、小肚子,让腹部容易受寒,骨盆腔血液循环不好,妇科疾病自然容易上身,请记得在洗澡时可用温水多冲一下此区域,在月经前一周可以开始用热敷袋或暖暖包热敷下腹部约15分钟,多少有帮助驱散寒邪、温暖子宫的效果。
位置:肚脐下3寸(四手指幅宽),正当子宫上方穴位
功效:关护元阴元阳,调解子宫机能,促进气血循环
按摩方式:每天早晚用拇指指腹按10下/10秒,经前热敷下腹部15分钟
护宫5/经后多吃「护肾、补阴血」食物
蔬菜类:红萝卜、黑木耳、菠菜、芥蓝菜、花椰菜、红凤菜、香菇、茄子、紫菜、海带、发菜、番茄
海鲜/肉类:乌骨鸡、海参、鱼皮、牛肉、猪肝
水果类:樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓
饮料饮品类:蔓越莓/苹果/葡萄汁、红豆汤、芝麻糊
药膳:何首乌、熟地、当归、川芎、红枣、枸杞
每个生理周期都是女性的一次重建,经期流失经血之后,气随血耗,容易缺乏元气,经后7天内是摄取各式各样抗老护肾、补阴养血食材的好时机,而这些食材通常多为深紫色、红色及黑色食物。
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