女人哪些时期需要补血

卵泡期、经期、月子期。

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1、卵泡期枸杞补血

此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。这时期的女性可以用银耳和枸杞一起炖汤食用，可以很好的补血养气，还能滋阴。做法非常的简单，只要放在锅里面煮半个小时就可以了，然后可以根据自己的口感放入一些糖，饮用的量要根据自己的体质来制定。

2、经期肉桂补血

此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦!经期的女性一定要做好补血的工作，虽然说经期是排毒，但是饮食也要注意，要吃一些有营养元素的食物和一些补血的食物，这样才能避免经期出现贫血的症状，经期贫血严重还会加重痛经，女性的身体会非常的不舒服。

3、月子期阿胶补血

月子期女性的营养一定要跟上来，如果饮食不好的话，贫血是肯定的，可以吃一些阿胶，阿胶是女性补血很好的食物，而且可以帮助女性更快的恢复体质，可以直接吃，也可以煮粥的时候放一些。

贫血轻微的话，危害并不是很大，但是如果长期不关注贫血的话，就会变得非常的`严重，有的时候会出现头晕的现象，非常的危险。上述的这些时期女性一定要做好补血的工作，这样才能让身体更加的健康。希望上述的补血时期可以帮助到大家。

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五种食物补血效果最好

气血是使我们保持年轻以及滋养皮肤的根本，也是女性美容很重要的物质，血能够使得我们的皮肤颜色红润，如果气血足的话，那容颜难老。

若不善于养血，则容易出现面色萎黄苍白，心悸少眠，肌肤枯涩，头晕眼花，毛发干枯易断等情况。严重贫血者还极易过早出现皱纹，白发，脱牙等早衰症状。下面为女性朋友们解析如何正确补血。

从中医的角度来讲，女人以养血为本，以滋阴养血为主。常用的补血药品有阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉和首乌等。

1枸杞子

枸杞是常见的中药，具有滋补肝肾，益精养血的功效，同时，枸杞子味甘、性平。

现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。

2阿胶

阿胶，从古至今都是滋补的上品，其性甘味平，主要用于血虚萎黄，眩晕，心悸等，为补血之佳品。常与熟地黄、当归、黄芪等补益气血药同用，非常养血滋阴;值得注意的是，阿胶滋腻，滋腻就会碍胃，影响胃肠道的消化功能。

脾胃虚弱的人，本身就食欲不振、消化不良，容易腹泻呕吐。如果再吃阿胶，不但不能补血，反而影响了健康。所以脾胃功能不好的人，吃阿胶会消化不好，最好听医嘱。

3当归

当归，性温味甘，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功能，所以有一些女性朋友血虚又大便干燥，吃当归调养气血最为合适。

除此之外，当归对于子宫的作用，取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用，而且还适用于慢性肾功能衰竭所致的.肾性贫血。

4红枣

红枣，性干温和。其主要作用是益气补血，适合气虚血虚的人食用。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。但是要注意，红枣摄入过量会引起肠胃胀气，且易肥胖。如果想补血效果更加明显，不妨搭配其他食物，如葡萄干、肉类等。

5桂圆肉

桂圆肉，又称龙眼肉，其主要作用是补心脾同时补血，适合心脾虚弱同时血虚的人食用。心脾虚弱的主要症状是容易心悸、头晕眼花、失眠健忘、头发早白等。如果同时有血虚的症状，可以多吃龙眼肉。但是，有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因为龙眼肉会加重上火症状。

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补血食谱一、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：首先，将干姜、大枣洗净，接着，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：能温经散寒，适用于寒性痛经以及黄褐斑。

补血食谱二、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：先将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加2碗清水，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，直至煮沸。

功效：能温经通脉，化淤止痛。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

补血食谱三、韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：先将鲜韭菜洗净，并沥干水分，切碎后捣烂取汁。接着，红糖放入铝锅内，加少许清水，直至煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，就可以饮用。

功效：可以温经、补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

补血食谱四、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：先将干姜、艾叶水煎取汁，再将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：可以温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

补血食谱五、乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖；30克。

做法：首先，将乌梅、红糖一起入煲，加l碗半水，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：可以补血止血，美肤悦颜。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

补血食谱六、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：首先，将黑木耳、红枣洗净，再将红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：可以补中益气，养血止血，美肤益颜。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。