多做“拍打操”美丽健康
产假停滞了,新妈妈们又要重返职场。但由于已经习惯了产假期间相比随意的生活,刚开始上班一时适应不了,很多人到了下午四点就会认为格外疲惫。此时,走到窗前或是户外,在阳光的沐浴下,做一套简略的“拍打操”,便能灵敏打起精神来。
新妈妈天天大约到了下午四点,最轻易认为疲惫,放工后最好直接回家,先休息一阵子让精神恢复,然后再来做家务。即使对于一般人来说,经过一天的紧张工作,下午四点也会开始认为疲惫,何况身材刚刚恢复正常的新妈妈。况且,大家都知道带小孩是非常辛苦的事,原来体力支出就大,再加上忙碌的工作,分身乏术,自然会认为更加身心俱疲。
那么,对于新妈妈这一特别群体,有什么好方法可以有效缓解疲惫呢?李瑞霞建议,下午四点或是稍微早一点,在工作不是特别忙的情况下,来到窗前,或是走到户外,找个阳光明媚的处所,做做“拍打操”,紧张疲惫就会瞬间被抛到九霄云外。
锤炼方法很简略5个上肢伸展运动,双臂斜上举,尽最大水平地伸展,有点像伸懒腰,伴着深呼吸,会让体内充斥更多新鲜的氧气。伸展的同时,最好远眺,或是看看四周绿色的花草树木。接下来,用适中的力度,依次拍打头部、双臂、大腿、小腿各15~20下,这样可以更好地促进全身血液循环,拍打头部的时候,还可以顺便推拿一下头皮、脸颊、眼睛、鼻子等。
做完“拍打操”后,新妈妈会发明全身非常放松,这时可闭上眼睛,静静地享受片刻温热的阳光,重整愉悦的心情,以更充分的精神连续工作。
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