人到中年要保养 中年女人这样做健康又美丽
中年女人要常吃营养品
想要补养身体,延缓衰老,可以从日常食用的东西着手,其中这些食物,中年女人要吃一吃。
1、海参:女人到了中年,皮肤越来越差,干燥、皱纹等大大地影响了中年女人的美,想要解决这个问题可以常吃些海参。因为海参这种食物中含有能够让皮肤水分不那么流失、让皮肤恢复弹性的营养物质,如精氨酸、刺参粘多糖等。
2、麦片:麦片这种食物随处可见,一般才超市都可以买到。建议出现肥胖问题的中年女人要常吃些麦片,而且最好是当做早餐食用。因为麦片中含有限制人体把脂肪转化为营养物的元素,有助中年女人解决肥胖问题,让身体渐渐恢复原本的苗条。
3、水果:生活中一年四季都有不同的水果,吃对水果能让你的肌肤变好。因此,肌肤越来越差的中年女人一定要吃对水果:常吃葡萄,其能够让你的肌肤越来越年轻,因为它含有具有抗氧化功能的葡萄多酚;常吃芒果,其能够由内而外的让肌肤变好,因为它含有能够保持肌肤健康、修复肌肤的维生素A。
中年女人要养成良好的生活习惯
生活习惯的好坏,对健康有着很大的影响,所以中年女人想要好身体的话,一定要养成以下这几个好习惯:
1、保持充足的睡眠:大家都知道睡眠不足不仅会让你的肌肤状态差得不忍直视,同时也会让你整个人的精神状态很萎靡。而每天都有充足的睡眠(6~8个小时),可以让肌肤远离疲劳感,调节肌肤细胞的不正常活动,以便让肌肤老化的速度降低。
2、经常做运动:运动是不分年龄的,不同的人群有各自适合的运动,选择合适的运动,会你的身体越来越棒。对于中年人来说,适当运动不仅能让肢体变灵活,还能让心灵也变得愉悦。如中年女人最爱的广场舞,在跳广场舞的时候,双手双脚都有一定程度的活动,这就调动了她们的身体肌肉活动,减少肢体僵硬可能性。同时跳广场舞多是一群人一起的,这样相互之间就会聊聊家常,多聊几次,大家也就成了朋友。每天在一起跳跳舞、说说话,让身心都保持愉悦的状态,看起来整个人都年轻了不少。
中年女人不想要老得那么快的话,除了要牢记以上这些保养方法之外,也要牢记一些护肤知识,这样能够进一步的让你看起来年轻一些。
首先,要认真洗脸,用温水打湿脸部,再轻轻地揉按(也可以用浸湿的毛巾轻按),之后用毛巾擦拭,建议不要全部擦干。洗完之后用不刺激的化妆水涂抹到脸上,轻轻拍打至脸部吸收。其次,皱纹和干燥是中年女人最常见的肌肤问题,所以中年女人要着重为脸部肌肤保湿除皱,建议使用油脂型保湿霜。最后,时刻注意防晒,到中年之后肌肤没有年轻时那么强的抗晒能力,所以多进行人为的防晒活动。如坚持涂抹防晒指数小于SPF15、PA++的防晒霜。
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