五一小长假 出游保健贴心提示
出游族必备物
防晒类
扇子、太阳伞、太阳镜、遮阳帽、防晒霜,这五个东西一样都别落下。它们最主要的作用自然是防暑降温,保护皮肤不被摧残,不过有时候,它们也有别的作用,比如遇到蚊虫用扇子赶赶,遇到下雨用太阳伞挡挡,遇到刮风用遮阳帽保护一头秀发。
防病类
晕车药、解暑药、止泻药、创口贴这些药品不能忘了带。出行在外,最怕的就是身体不舒服,虽然说现在商品充足,但遇到急症,随身带着的药物还是很管用的。
健康旅游小贴士
1.注意饮食卫生
保持饭前便后洗手的习惯,购买卫生的食品,尽量不吃凉拌菜,否则肠胃炎等疾病就会找上门来。
2.选择合适衣物和鞋子
服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。此外要挑一双合适的鞋,鞋子要防滑,一双舒适保暖的平底鞋就很不错。很多女性都希望在出游时打扮得漂亮一些,脚蹬高跟鞋逛公园、看美景的女性不在少数。专家提醒,“爱美的女性,穿高跟鞋很容易使人的腰背肌过度收缩,从而导致腰痛的发生。”
长时间佩戴过紧的胸罩,同样可能引起腰酸背痛,严重的还可能导致颈椎病。女性进行长途旅行时换一个较为宽松的胸罩为宜。
3.坐车时多伸懒腰拉伸脊椎
较长时间乘坐车、船、飞机,身体长时间处于一种姿势,易引起双腿肿胀,腰酸背痛,头重脚轻。这是因为人坐久了,腰部肌肉长时间处于紧张状态,会使肌肉劳损而引起酸痛不适。无论采取什么坐姿,都应该在坐一段时间后,活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能,对身体其他部位也有保护作用。
有腰椎病的朋友,坐车时最好在腰部垫个小枕头,可预防腰部劳损。有颈椎病的朋友,乘飞机和汽车时,最好用颈枕,以防颈椎外伤。
4.自驾出游3小时休息一次
对于自驾车出游或拼车回家的人来说,由于天气和路途情况不能确定,更需要做好健康准备。连续驾驶3个小时左右,必须进入服务区休息片刻,提振精神之后再继续赶路,以防止疲劳驾驶造成交通事故。
另外,PCLADY编辑想说的是,旅游的本质是什么?走马观花还是静心体会?廖伟棠在《旅游何必这么累》一文中说:古人“行万里路”的目的与“读万卷书”一样,更多是为了见贤思齐,见美思效。而如今走马观花式的旅游,人们一窝蜂似的拥向各个景点,拍完照上传到朋友圈后就急忙赶往下一个景点。这真的能精心体会,让视野更开阔?
-
保健养生茶有哪些
1、如何喝茶保健1、润肠茶配方:土茯苓、淮山药、草决明。功效:宿便长期滞留于肠内必产生多种毒素,能导致各种疾病,甚至致癌。饮用常润茶能帮助清除宿便,预防百病,无病则一身轻松。该品一般人都能服用,久服能使人护肠、肤肌滑腻,养颜,延年益寿。2、降三高茶配方:银杏、杜...
-
孕期预防保健与产前检查
复查:妊娠12周后每4周复查一次怀孕28周后每2周一次一周后一次孕期预防保健高危妊娠孕妇的发病率和死亡率是孕妇、胎儿和高危因素中较高的危险因素。妊娠高危筛查、监测和管理:通过每次产前检查及时筛查高危因素。常见的高危因素包括孕妇基本情况、不良出生史、医...
-
早睡早起的好处有哪些
早睡早起的好处有哪些,良好的生活习惯是健康身体的前提条件,经常熬夜、饮食不规律,或者是睡眠不好的话,身体容易出现各种问题,特别是一些慢性的疾病。下面分享早睡早起的好处有哪些。早睡早起的好处有哪些1早睡早起一般为23点睡觉,早上7点起,早睡早起可以促进身体代谢...
-
慢性胃炎的治疗方法
慢性胃炎的治疗方法,提到慢性胃炎,大家都并不陌生,生活压力越来越大,由于各种原因,越来越多的人患有慢性胃炎。那么以下分享慢性胃炎的治疗方法。慢性胃炎的治疗方法1第一、调节饮食患上慢性胃炎之后,在日常饮食方面务必要以清淡为主,多吃有助于保护胃黏膜的、容易消...