第一次来月经能游泳吗?经期不适怎么缓解?
本人现在正在就读初中,这段时间学校准备开办运动会,作为一个女生对于短跑运动一直很感兴趣,但是不巧的是自己的第一次月经初潮刚好来到,而妈妈也说月经期间不可以剧烈运动,但是这次比赛我不想放弃让班级失望,我只是短跑而已第一次来月经能跑步吗?
第一次来月经能游泳吗
这个情况肯定是绝对不可以的,女孩子月经期洗澡都是不可以的,更何况是游泳,应该是月经期结束以后才能游泳。不能剧烈运动。这个情况应该月经期完全结束以后就是可以游泳了。女人在月经期间,抵抗力下降,若身体受寒,则气血凝滞,可导致月经失调或痛经,因此,经期不宜吹风受寒,冒雨涉水,冷水洗脚或冷水浴,不吃生冷食物。
建议您月经完全消失之后再去游泳,因为经期的女孩子免疫力较弱,不易受凉,而且对致病菌的抵抗力弱,而游泳池水温较低,又是一个很容易滋生细菌的地方,所以建议您经期暂时不要去,第一次来月经,也不要有太大心理负担,希望可以帮到您。
缓解经期不适6大方法
对于女生来说,每个月总有几天需要接待「好朋友」,一同伴随而至的肚子痛、 水肿及情绪波动,总是带来许多困扰与不便,甚至影响到工作与日常生活。
然而事实上,经期不适是可以被改善的! 专精於脊于神经医学的李启铨博士提到,造成经期不适的原因有几种,一为骨盆腔关节错位,对子宫造成压迫使得经血不易排出;或情绪压力过大时,身体释放摄护腺素等激素,会引发 腹部闷痛。 从脊骨神经医学角度,可透过物理治疗的方式,有效纾缓肌肉紧绷、降低心理压力。然而预防胜於治于,李博士提供了6个日常生活中可以注意的小地方,让你与「好朋友」一同轻松度过!
1. 冰冷食物NG
冰冷的食物会造成子宫过度收缩,加重腹部不适感。
2. 经期间避开蛋、肉与油炸类
这些食物容易引起身体 发炎的情形,在 生理期间应减少食用。
3. 甜品、咖啡不要吃
虽然经期间总想对自己好一点、来点甜食,淡甜点与咖啡因饮料会加重肾上腺素负担。
4. 均衡饮食让身体正常运作
除了足量的水分摄取外,应全面摄取蔬果、豆类以及深海鱼类的营养,让身体维持在最佳状态。
5. 适量维生素补充
像是维生素A、C,以及例如锌、铁等微量元素,能够有效缓解经期症候群。
6. 规律生活步调
平时建立起规律运动、正常生活作息,可以减少压力产生的机会,让经期过得更顺利!
-
沙棘的保健用途
可以降低胆固醇、祛痰止咳、养胃、治伤、延缓衰老。沙棘的保健用途1沙棘可以降低胆固醇沙棘果和油的药用价值是非常高的,对于降低胆固醇和缓解心绞痛发作有着显著的效果,此外还可以用于防治冠状动脉粥样硬化性心脏病。沙棘可以祛痰止咳如果出现了咳嗽痰多的病症,...
-
年轻人喜欢的养生产品名称
年轻人喜欢的养生产品名称,年轻人也开始喜欢上了养生,在这期间,年轻人爱养生的原因有很多种,但这也不妨碍养生,一起来看看年轻人喜欢的养生产品名称年轻人喜欢的养生产品名称1仙牌灵芝茶这款灵芝茶是国民老品牌的产品,是经过国家审核,获得蓝帽子标志的,安全又有保障。...
-
白领消除疲劳刻不容缓
洗澡,舒缓全身的疲劳、通过运动来消除疲劳、睡眠,最基本的疲劳消除法、及时补充营养消除疲劳等。白领消除疲劳刻不容缓1通过运动来消除疲劳运动能够有效消除疲劳,对于恢复体力是一个非常不错的选择。可以选择一些适合自己的有氧运动,运动结束后进行一些简单的整理...
-
莲子的功效与作用
补脾止泻、固肾涩精、养心安神。莲子的功效与作用11、清心:莲子味甘、涩,性平。归脾、肾、心经。莲子心还有很好的去心火功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。2、去热:莲子心性寒,服用之后具有清心泻火的作用,所以对于各种燥热、高热的疾病具有很好的效果,3、止血:...