睡觉前总是胡思乱想很难入睡

睡觉前总是胡思乱想很难入睡，睡前总是胡思乱想很难入睡，属于睡眠障碍，是失眠的一种类型，失眠可能与自身经历的事情、生活习惯以及服用的药物等有关，下面来了解睡觉前总是胡思乱想很难入睡。

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失眠可能与自身经历的事情、生活习惯以及服用的药物等有关，此时可以适当调整状态，通过非药物治疗及药物治疗两方面，来改善睡觉前总是胡思乱想很难入睡的症状。

一、非药物治疗：

1、改善生活习惯：通过调整饮食、睡眠等生活习惯来帮助自身改善睡眠障碍。应尽量避免在睡前饮用容易导致大脑兴奋的饮品，如奶茶、咖啡、可乐等；要按时作息、不要熬夜，避免睡前剧烈运动，少看电视、电脑、手机等电子产品，还可以通过泡脚、洗热水澡等方式来舒缓紧张情绪，以帮助改善睡眠。同时，营造睡眠环境，去除影响睡眠的不利因素，培养良好的睡眠习惯。可以通过听音乐的方式，帮助患者增加睡意，从而改善睡觉前总是胡思乱想很难入睡的症状；

2、心理行为治疗：包括松弛疗法、刺激控制、睡眠限制、认知行为治疗等方式。松弛疗法可选择渐进性肌肉放松，是指保持肌肉紧张3-5秒后放松10-15秒，体验放松的.感觉，感受二者之间的差别，更好认识紧张感，以达到彻底放松身心的目的。刺激控制即有睡意时立刻睡觉，无睡意时可做简单活动，待有睡意时再睡觉。睡眠限制即尽量避免白天小睡，需保持早睡早起的规律。认知行为治疗是避免强制要求自己入睡，避免过于关注睡眠等，从而缓解睡觉前总是胡思乱想很难入睡的症状。

二、药物治疗：

1、安眠类药物：对于入睡困难的人群常用的安眠药物包括酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆、咪达唑仑等，服用后可帮助入睡，改善睡觉前总是胡思乱想很难入睡的症状，但该类药物要在医生指导下应用，不可自行随意服用；

2、改善情绪类药物：如果存在焦虑、抑郁的倾向，常可以应用5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂等药物，如舍曲林、氟西汀、托莫西汀等，通过改善抑郁、焦虑情绪，使自身睡前处于较为稳定状态，尽可能避免睡觉前胡思乱想影响入睡而降低睡眠质量。

因此，出现睡觉前总是胡思乱想很难入睡的症状时，轻症者可以通过非药物治疗来改善；对于症状较为严重的人群，则需及时去往医院就诊，在专业医生的指导下，结合药物进行相关治疗，减少因失眠对身体健康造成的影响。

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睡觉前总是胡思乱想，很难入睡，可能与不良习惯、植物神经紊乱、焦虑症等原因有关，建议患者根据实际情况来处理。具体如下：

1.不良习惯：如果睡前喜欢喝酒、咖啡、浓茶等刺激性比较强的饮品，自主神经可能会紊乱，处于异常兴奋的状态，患者很可能出现睡觉前总是胡思乱想，很难入睡的情况。建议患者改掉不良习惯，保持良好的.作息时间，早睡早起，同时可以选择睡前喝牛奶、蜂蜜水等饮品来辅助睡眠。

2.植物神经紊乱：如果患者睡觉前总是胡思乱想，很难入睡，同时出现头晕、恶心、记忆力减退等症状，很可能是植物神经紊乱引起的。患者通常可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸普萘洛尔片、谷维素片等药物来治疗植物神经紊乱，从而帮助睡眠。

3.焦虑症：工作的负担过重、生活压力大等原因，都有可能导致患者精神压力大，进而引发焦虑症，导致患者睡觉前总是胡思乱想，很难入睡。一般来说，患者可以去医院做心理疏导来缓解心理压力，也可以根据实际情况服用艾司唑仑片、盐酸丁螺环酮片等药物来治疗。

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睡前老是胡思乱想，一般因患有焦虑症或者处于焦虑状态导致，如下：

1、焦虑症的患者往往表现为脑子里想法多，安静不下来，喜欢想事情，有时还总是往不好的方向去考虑，特别在睡觉前容易出现，导致入睡困难，其入睡时间一般在半个小时以上。白天的`时候常有烦躁、怕吵、不喜欢人多的地方，完善焦虑自评量表检查，其评分往往在40分以上。

2、焦虑状态和焦虑症有一定区别，患者尚没有形成疾病，因为外因导致其情绪焦虑，比如工作压力大、生活不顺心，和同事、家人吵架，关系处不好等，这种情况一般去除外因以后，短期内都可以缓解，其胡思乱想的症状也可以消失。

睡觉前总是胡思乱想，很难入睡，这个情况一般都是植物神经功能紊乱，也就是神经衰弱的表现。出现了这种症状，患者应该先到医院进行脑部的检查，如果不存在器质性病变的话，那么可以寻求心理医生的心理干预治疗。另外，平时要养成良好的作息习惯。