睡觉前总是幻想各种事情是不是有病

可能是因为环境因素或者不良性格所导致的一种疾病。

睡觉前总是幻想各种事情是不是有病1

1、精神压力过大：比如近期内工作以及生活当中需要处理的事情过多，导致精神压力太大、情绪过于紧张、焦虑，用脑过度，就可能会造成脑神经功能紊乱，从而引起入睡前，不断思考事情，难以进入到睡眠状态，还可伴有头晕、头部昏沉感等症状。主要是进行心理调节，释放内心压力，多注意休息，有利于缓解；

2、神经衰弱：该病属于一种功能性疾病，可导致患者精神易兴奋、大脑易疲劳，常伴有情绪困扰，可造成患者思虑过多，尤其在入睡前卧室比较安静，更容易出现脑子里总是想事情的`现象，还可伴有容易发脾气、记忆力减退等症状。可遵医嘱应用西酞普兰、帕罗西汀等抗抑郁、抗焦虑的药物，缓解抑郁、焦虑情绪，改善上述症状；平时可以进行运动，改善情绪，保持心情愉悦；

3、精神障碍性疾病：常见于焦虑症、抑郁症、精神分裂症等疾病，比如焦虑症，该病可导致患者持续性的焦虑、脑子里总是不由自主地想事情，总是往不好的方面去想，总是担忧可能会发生令自己不愉快的事情，尤其在睡觉前更容易出现，导致入睡困难，内心焦虑不安。

可应用坦度螺酮、丁螺环酮等抗焦虑的药物予以治疗，日常可以发展兴趣爱好以转移注意力，减轻焦虑的症状，避免摄入酒精、咖啡等，否则易加重焦虑。

睡觉前总是幻想各种事情是不是有病2

女人睡觉前必须做的事1：开窗通风

可以保持坊间内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

女人睡觉前必须做的事2：泡脚

脚上含有极多的穴位，若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

另外有冬季手脚冰凉的女性，睡前泡脚也可缓解症状，让你睡得更香。

女人睡觉前必须做的事3：刷牙洗脸

这当然是不少人的日常生活习惯，睡前刷牙不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。另外，如果洗澡之后又看了电视玩了电脑，建议最好还是在睡觉之前再洗洗脸，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

女人睡觉前必须做的事4：梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

女人睡觉前必须做的事5：喝蜂蜜牛奶

不少人都知道喝一杯热牛奶可以让你睡得更香，如果加入蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。为免影响睡眠，应在睡前1小时饮用最为适宜。

女性睡前美容方法：

涂擦晚霜

皱纹的出现就代表女人开始慢慢走向衰老，想在睡眠时间隐匿皱纹、表情纹、松弛等岁月痕迹，包含了修复与补充能量成分的抗老晚霜不可或缺，如维生素A、胶原蛋白，能修复受损纤维并促进胶原再生，同时利用浓稠奢华的质地有效减少肌肤在夜间水分的流失，配合适合的.按摩，能加速代谢排毒，让你的抗老美容觉实现最高价值。

精油按摩

精油按摩同样能很好的美肤，使用玫瑰精油1滴、月桂精油1滴、玫瑰籽油10ML，调和在一起，涂于下巴、脸颊、鼻子、额头，依序由内向外按摩，促进肌肤微循环，增强肌肤弹性，达到紧致、防护及预防老化的功效。

抗衰老饮品的饮用

人都有衰老的那一天，你可以在睡前补充一些维生素C或胶原蛋白等美容抗老饮品，使抗老达到最佳效果。

调节油水平衡乳霜的使用

护肤并不是只有在白天做，夜晚的护肤同样重要，虽然白天和夜晚的保湿都很重要，但是由于晚间肌肤的毛孔处于扩张状态，水分的流失要比白天更多，因此若想时刻水润，睡前一定要做好保湿工作。建议使用兼具油分和水分的保湿产品，促进水油平衡，让早起后的肌肤清爽细腻。

睡觉前总是幻想各种事情是不是有病3

睡前吃什么能够帮助睡眠

1、核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

2、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

3、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的'复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

4、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

5、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。

6、牛奶

温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

7、大枣

味道甘甜有助于睡眠

8、小米粥

小米粥里面富含色氨酸，能在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

9、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。