正确的孕期睡觉姿势 前中后期各不同
随着怀孕后肚子慢慢变大,平常的睡姿并不会觉得舒服,所以孕妇在初期可以采取趴睡、仰睡、侧睡都可以,而中期则不能趴睡了,后期则只选择左侧睡为宜。
各阶段孕期睡姿小叮咛
1.怀孕初期
刚怀孕不久,子宫还没变大,肚子也还没明显隆起,孕妈咪这时候还不必担心睡姿,可以安心地采取习惯的姿势入眠。
2.怀孕中期
到了怀孕中期,孕妈咪开始感觉到肚子带来的压力,这个阶段不建议趴睡,避免直接压迫到肚子,影响到子宫血液流通。
3.怀孕晚期
怀孕到了第7、8个月之後,由于仰睡、趴睡、右侧睡都容易压迫到重要血管,增加宝宝氧气和养分供应不足,以及孕妇血液循环不良的风险,所以最佳的建议睡姿是左侧睡。
4.贴心小提醒
左侧睡时,维持膝盖微弯,两腿间夹个小枕头垫高小腿,有助於改善血液循环。在背部垫长型枕头,可以协助支撑身体,减轻脊椎负担。
结语:睡眠姿势以舒服为原则
虽然怀孕中晚期阶段,左侧睡是最佳姿势,不过孕妈咪也不要为了坚持左侧睡,而降低睡眠品质,因为睡不好也会影响宝宝健康,而且睡觉过程中会经常变换姿势,不用太烦恼宝宝会因此而受到影响。
睡眠姿势要以能舒服入眠为原则,一旦睡姿长时间压迫血管,造成身体不舒服时,每个人都有的自我保护的机制,会帮助孕妈咪在睡梦中改变睡姿,或者醒过来,所以孕妈咪只要在醒来时发现自己没有采取左侧睡时,再调整姿势就好罗!
-
孕妇能吃雪莲吗
可以。孕妇能吃雪莲吗1孕妇其实是可以吃雪莲的,但是也要注意尽量不要过多的食用,因为那样也容易给自己的健康带来不利影响任何营养保健的食物都需要遵守一个适量的原则,只有这样才可以更好的发挥它的保健功效。可以的注意注意尽量少吃负作用:性大寒,肠胃不好者慎食...
-
妊娠斑怎么才能去掉
自制祛斑面膜、食疗去斑、激光祛妊娠斑等。妊娠斑怎么才能去掉1自制祛斑面膜栗子面膜栗子面膜即可以除皱还能润肤,此外,能有效的延缓衰老,栗子的皮比较薄,可以让肌肤变得非常的细致,经常用还可以变得很滋润。做法:准备少许的栗子,把它们都碾成粉末的样子,然后准备一些...
-
孕妇什么时候喝牛奶最好
最好晚上喝。孕妇什么时候喝牛奶最好1孕妇怎样喝牛奶最好1、晚上喝牛奶最好最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它...
-
高二学生不想读书了怎么办
讲道理、告诉孩子学习的目的、正确引导,缓解压力。高二学生不想读书了怎么办11、讲道理我们需要告诉孩子:你要学会相信自己,不要错过现在的学习机会,错过太可惜了,只要你进入社会,你就会知道学习的重要性,知识的重要性,技能的重要性,读书的重要性,学历的重要性,这个是事实...