下午茶该怎么选择才健康不长胖

可以选择酸奶、咖啡、巧克力、坚果。

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1、酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。建议切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。

2、咖啡

冲杯茶或者咖啡在这个时候都是不错的选择。但如果是奶茶，或者咖啡加糖过多，热量太高，不推荐。

3、巧克力

黑巧克力是巧克力中热量、含脂量最低的'，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。

4、坚果

核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等功效。

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在茶品选择上，很多女生都喜欢甜甜的奶茶，或者是五颜六色的花茶，而这些茶品的糖分一般都比较高，口感上也偏甜，可能不是很适合男生。男生的下午茶茶品可以选择一些偏自然系的，比如绿茶、菊花茶、红茶、乌龙茶等，不仅可以提神醒脑、清热消暑，还有利于搜刮体内多余脂肪，缓解疲劳。但是茶的浓度不宜太高，一般清淡一点为宜。

在下午茶点心的选择上，很多女生都会偏向蛋糕、蛋挞、马卡龙、布丁之类的甜食。但对于男生，如果不是对蛋糕之类的甜食有特别的偏爱，一般很少选择这类的`点心。

而更适合男生作为下午茶点心的，如少糖的粗粮饼干、苏打饼干、新鲜水果拼盘、全麦面包等，都是不错的选择。下午茶期间适量的食用一些点心，有利于补充身体能量，缓解饥饿，是午饭到晚饭的良好过度，但同样不宜多吃，避免肥胖风险。

不想吃太胖，怎么办？

最好还是选用中式下午茶品牌。面对西式餐点品牌称霸的下午茶市场，深圳市黑太食品有限公司创始人汪宸净（网名“黑太”）创立了“黑太黑生”中式下午茶品牌，目的是打造中国人自己的下午茶品牌。

黑太黑生开创了花茶花饼这一种全新品类，就是要给广大消费者提供一种别样的选择。跟西式下午茶品牌不同的是，黑太黑生花茶花饼传承了中华传统茶文化。

中国人喝茶，讲究淡雅从容，意境高雅，在细细品位中感受人生。黑太黑生花茶花饼同样也有着这样的理念，黑太黑生花茶花饼追求的是精致养生的品茶之道，让广大消费者在繁忙工作的同时，也能暂时放慢生活的节奏，感受一下生活的美好。

西式餐点品牌，并没有太多的讲究，只是满足味蕾的需求而已。西式餐点品牌有一个好处就是可以满足当下人们快节奏生活的需求，让人们快速的填饱肚子而已。除了满足味蕾需求、填饱之外，西式餐点品牌就没有其他的作用或者意义了。

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水果类

1、苹果

苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

2、橙子

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c。维生素C可降低皮质醇水平，在人体剧烈训练下会产生一种压力荷尔蒙，使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。而且，橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

零食类

1、酸奶

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养

2、黑巧克力

买含量高的黑巧克力！虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。

3、海苔

海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用能减少脂肪在体内的'存积。

饮品类

1、西瓜汁

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿，有助于身体的毒素顺利排出，但是西瓜的热量比较大，所以不能吃太多哦！另外，西瓜汁是夏季解暑的凉瓜，喝一杯凉凉的西瓜，工作起来也比较醒神。

2、绿茶

绿茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成，让体脂肪不易堆积;儿茶素可以清除体内自由基、帮助分解脂肪;单宁成分则可以延缓碳水化合物的吸收;丰富的维生素A、C、E也能对健康减脂提供帮助。

吃下午茶的注意事项

1、下午茶你可以喝咖啡，但是如果你是铁杆咖啡粉丝，那么专家建议可以是一杯不加奶、糖的美式黑咖啡。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，并且能有效地分解脂肪，趁热喝效果会更好。

2、下午茶你可以吃蛋糕，但是喝下午茶时点戚风蛋糕或海绵蛋糕就比较保险。记住，不要选有馅或酥皮的蛋糕，因为它们热量都很高。

3、下午茶你可以吃面包，但是面包以低甜度或者全麦的比较好。所有面包中，以土司的热量最少。