月经不调这么做

调整好自己的心态、多吃含有铁和滋补性的食物、防寒保暖凉等。

月经不调这么做1

女性朋友在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免常吃辛辣食物，在经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。

女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

1、调整好自己的心态：

有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟，这是我们需要重视的情况了，如果女性压力太大，那么就很容易出现不适，是非常不利于我们健康的。

2、多吃含有铁和滋补性的食物：

如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等；

这是我们需要去经常吃的了，多吃这样的食物可以帮助我们更好的养生，否则就容易出现不适的情况，不利于我们健康。

3、防寒保暖凉：

女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经，所以女性的一定要注意防寒保暖的了，如果我们不能对这样的`情况有所重视，那么就会导致问题越来越严重，是非常不我利于我们健康的。

月经不调的饮食调理

1、宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

2、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁元素丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

3、宜补蛋白质和矿物质

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。

因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质含量丰富的食品。

如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

月经不调的食疗方法

（1）当归延胡汤

材料：当归，延胡索，生姜两片。

做法：将材料中的三样一起放在锅中，加入适量的水煎煮。

提示：当归延胡汤能活血化瘀，调理月经，可以在月经快要结束的时候食用，另外还可以治疗闭经。

（2）芹菜益母汤

材料：芹菜，益母草，鸡蛋两个，油盐等各适量。

做法：将材料中的三味加适量的水煮汤，最后加油和盐调味即可。

提示：芹菜益母汤可以辅助治疗月经不调，而且有补血的功效，益母草是调理月经的有效中药成分，芹菜益母汤中医常用于月经不调，痛经，恶露不尽，闭经等病症。

（3）姜枣艾叶汤

材料：生姜，大枣5粒，艾叶，红糖等适量。

做法：将材料中的食材放在一起加适量的水煎煮。当茶喝。

提示：姜枣艾叶汤可以驱除女性身体的寒气，从而达到调理月经的功效。适用于寒性痛经的患者服用，艾叶能理气血，温经，止血，安胎。中医食疗常用来治疗下血，月经不调，带下，胎动不安等病症。

（4）乌鸡归芪汤

材料：乌鸡一只，黄芪，当归，茯苓，盐，味精等各适量。

做法：

1、将乌鸡宰杀后去毛及杂质，洗净，黄芪，当归，茯苓放在鸡腹内。

2、再将鸡放在沙锅内，加适量的水，大火煮开，用小火煮至肉烂熟，去药渣，加盐，味精调味，吃鸡肉喝汤。

提示：此汤有补益气血，用于经期提前，月经量多，颜色淡，全身无力的患者辅助治疗。著名的乌鸡白凤丸是滋养肝肾，养血益精，健脾的良药。

月经不调的危害

1、提前衰老，远离美丽

月经不调最直接的表现就是脸部暗淡，出现暗疮、色斑、皮肤松弛，这是由于女性卵巢受损，雌激素分泌困难，让女性不得不提前进入衰老期，出现肌肤问题，远离美丽。

而单纯使用化妆品是无法根除的，只有通过内在调理，稳定月经周期，才可以重回美丽。

2、引发头痛

国外研究报告显示，女性头痛患者中20%都是和此病有关，因此女性在经期期间应多多注意保养，多多休息。

3、引起妇科炎症

月经不调不及时治疗与调理，就会在后期引发妇科炎症，诸如盆腔炎、子宫内膜癌、子宫内膜异位症、宫颈炎、子宫肌瘤等等。

因此，一旦出现月经不调症状就需要及时就诊，防止病菌对身体的侵害。

4、影响正常怀孕

经期不稳定，影响身体正常排卵，还会诱发妇科疾病直接导致不孕症，应保持重视。

5、贫血

女性长时间出现月经不调症状，会因出血过多，经期过长等原因，导致身体贫血，出现脸色苍白，疲劳无力，失眠多梦等现象，影响身体健康。

月经不调注意事项

1、注意饮食

女性经期要注意饮食，特别要保证胆固醇类营养摄入，如肉类，动物内脏，蟹黄，全脂奶油，蛋黄等；

在饮食方面，虽然并无特别限制，但月经失调患者经期应尽量少吃辛辣等刺激性食物，以健康饮食提高身体素质，利于病情好转。

2、寒温适宜

经期要防寒避湿，避免淋雨，涉水，游泳，不要吃生冷食物或少吃辛辣的食物，不宜喝酒。

3、保持精神愉快

月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动，若遇忧思，惊恐，悲伤，郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期；

月经过多，痛经，闭经等症状，所以经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。

4、避免过度劳累

经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。

5、保持清洁

女性经期忌盆浴，阴道洗涤，严禁性生活，以免感染湿热邪毒，病虫，损伤冲任，胞宫而发生妇科病，同时要注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤洗勤换。

月经不调这么做2

月经不调怎么测出怀孕

1、早孕反应：

女子停经40天左右，如系妊娠，可出现恶心、呕吐、头晕乏力，食欲不振，喜食酸物，厌油腻等。

2、尿频：

由于怀孕后子宫逐渐增大，压迫膀胱所以小便次数增多。但并没有尿路感染时出现的尿急和尿痛症状。

3、乳房变化：

可出现乳房发育，乳头增大，乳头，乳晕颜色加深，乳头周围出现些小结节，甚至乳房刺痛，胀痛，偶而还可挤出少量乳汁。

4、色素沉着：

在孕妇面部出现棕色斑纹，或下腹部正中出现颜色较深的条纹。

5、腹部膨胀：

由于子宫增大引起。

6、基础体温变化：

未孕女子在排卵后，基础体温略有增加，但持续不超过2周，如持续超过20天在增高状态，又有停经现象者，表示已受孕。

7、自我检测：

取晨尿100毫升，放入一透明烧杯（做化学实验用的.玻璃杯）内，再滴入几滴碘酒，然后把烧杯放在火上加热，待尿色由黄色变成红色后，离火冷却，如果冷后红色消退了，说明怀孕了，如果红色不消退，则没有怀孕。

8、早孕试纸检测：

从妊娠的第7天开始，肝妇的尿液中就能测出一种特异性的激素——人绒毛膜促性腺激素（简称HCG），通常在医院进行的尿妊娠试验检查的就是它。目前市售的早孕试纸，也是通过尿液迅速检测其中的HCG，灵敏度很高。

月经不调怎么调理

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。

3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。

气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶。经血量多者忌食红糖。