会让男性体质变差的食物要少吃

高脂牛奶、油炸食物。

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高脂牛奶

喝牛奶在人们眼中是比较滋补的做法，但大家可能不知道，如果频繁的和牛奶的话，男性的身体反而会变得虚弱，导致这种情况出现的原因主要是市面上售卖的牛奶属于高脂牛奶，这类牛奶中的脂肪含量是比较高的，这些脂肪的含量甚至要比肥肉中的含量还要高，如果长时间饮用高脂牛奶，体内的胆固醇也会升高，这就会使身体健康出现异常!

因此男性想要身体变好，并不是不喝牛奶，而是最好饮用低脂牛奶，这样就可以降低体内的脂肪和胆固醇的`含量，会使自己的体质变得更好！

油炸食物

油炸鸡腿、鸡翅、肉圆等食物是男性朋友都比较喜欢吃的，其实鸡肉、猪肉从表面上看对身体是有一定的益处，但经过油炸后就会对人体有较多坏处，它也是使男性身体变虚的原因之一。因为这类食物经过油炸之后，食物本身的脂肪就会转化成反式脂肪，这种脂肪对人体是有一定的危害性。

除了以上的油炸食物具有这种脂肪之外，饼干、薯条、曲奇等油炸类食物也要少吃，因为这些食物也有很高的脂肪含量，如果男性长时间食用这类食物，对自身的健康是非常不利的。所以，男性想要身体变好，最好不要食用或者少食用这类油炸的食物。

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现如今男性朋友越来越重视自己的健康了，那么，哪些食物可以让男性更健康呢?

1、蕃茄

西红柿的酸味可以使胃液分泌得到促进，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，对于男性可以强健血管。

矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

2、黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3、番瓜子

男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

4、胡萝卜

食用胡萝卜后，胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

5、蚝

海鲜可以使男性的性能力得到增强，男性精液里含有大量的锌，当体内的`锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，男性食用的话具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

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排在首位的是动物的脑子

按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。

排在第二位的是动物内脏

包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200-400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。

排在第三位的是蛋黄

1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄内。所以，中国营养学会发布的`《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5-1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2-3个鸡蛋。

排在第四位的是鱿鱼、贝壳类

每100克鱿鱼含胆固醇268毫克，因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。

第五位是奶油、黄油等

这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。

研究表明，健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克(相当于1个蛋黄)，因此，人们要警惕隐形肥肉，多吃一些燕麦、水果、蔬菜等。