孕妇能吃维生素B2吗

可以。

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孕妇想要安全获取这种物质，那么最好是从食物中提取，因为这种获取方式对身体的健康比较有利，一般食物中所含的含量并不怎么高，但是动物内脏所含的维生素B2是比较丰富，尤其是肝脏内的含量，所以每天只需要食用100克左右的内脏即可，而且猪肉、鸡蛋、鳝鱼、河蟹等等食物中所含的维生素B2也是极其丰富，所以孕妇从这些食物中可以放心的获取。

植物中也有很多食物含有大量的维生素B2，比如蘑菇、海带、紫菜，孕妇在日常生活中可以从这些食物中提取维生素B2,。其它的植物黄豆、花生、绿叶中也有很多维生素B2，但是在食用的时候，应该吃新鲜的蔬菜，因为放置时间过久，维生素B2就会流失，那么身体获取的量也会大大减少。

一般来说，如果孕妇的饮食搭配合理、均衡，就可以摄取到足够的维生素B2。大部分的食物中都含有维生素B2，如牛奶、鸡蛋、谷物等。因此，如果孕妇的`饮食习惯不错，是不需要特别补充维生素B2的。

但是，如果孕妇生活、饮食方式不规律，或者存在吸烟、饮酒等不良习惯，尽管她们会摄入足够的维生素B2，仍然可能出现维生素B2缺乏的症状。而孕期缺乏维生素B2会对宝宝的正常生长发育产生一定的影响。所以，在这些情况下，孕妇可以考虑适当补充维生素B2。

那么，孕妇适合补充哪些维生素B2保健品呢？一般来说，孕妇可以选择有机谷物和绿叶蔬菜补充维生素B2。此外，一些含有食物营养的乳制品，也是不错的选择。不过，建议孕妇在选择和购买补充维生素B2的产品时，要寻找名牌产品，以保证产品的安全和有效性。

需要注意的是，孕妇并不是每个都适合补充维生素B2。特别是，对于敏感和过敏体质的孕妇，建议在试用补充维生素B2之前，先进行皮肤试验，以预防过敏反应的发生。

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很多孕妈妈在怀孕期间饮食不规则，搭配不合理，导致体内的缺乏b族维生素，这个不仅会导致各种疾病的发生，比如食欲不振、浮肿、口角炎等，还会导致贫血，宝宝出生后发育迟滞，尤其是缺乏叶酸也就是维生素B9，直接致胎儿畸形，甚至死胎。

所以孕妈妈需要适量补充b族维生素，主要食物来源有谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、水果和动物内脏，鱼类等。建议在生活中均衡营养，才能为宝宝提供生长所需。

维生素b2缺乏乏可引起唇炎、口角炎、舌炎、皮炎、阴囊皮炎等。孕产妇对维生素b2的需要量增加，如果孕妇摄人量不足，则随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。孕妇严重缺乏维生素b2还可引起免疫功能低下和胎儿畸形。我国孕产妇维生素b2每天参考摄人量为：孕妇1.7克，乳母1.7毫克。饮食维生素b2主要来自奶类、蛋类、肉、动物内脏、豆类、蔬菜、水果等。

孕妇在孕期血清维生素b12水平降低，而胎盘的'调节机制可维持胎儿生素b12在一定水平。孕妇对维生素b12的吸收也增加，大部分转给胎儿。孕妇缺乏维生素b12后果就是可发生巨幼红细胞贫血，也导致胎儿的神经系统受损，引起早产。乳母对维生素b12的量也增加。

我国孕产妇维生素b12每天参考摄人量为：孕妇2.6微克，乳母2.8微克。饮食中维生素b12源于动物性食物，要为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类和蛋类，乳及乳制品中含有少量，植物性食物基本不含维生素b12。怀孕过程中会出现反复孕吐现象，因此吃些b族维生素有利于缓解这种反应。

此外建议孕妇不要忘记补钙，和维生素d，这两种物质的缺乏会影响宝宝骨骼的发育。另外不要吃生冷硬邦邦的食物和有刺激性的食物，这些对孕妇和孩子都不好。同时注意多休息，保持愉快的心情也是孕育健康宝宝的重要因素。

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维生素B2维生素B2，又称核黄素；维生素B：是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与维生素B不同的'是，维生素B：能耐热、耐酸、耐氧化。

维生素B2功效：

（1）促进发育和细胞的再生；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；增进视力，减轻眼睛的疲劳；和其他的物质相互作用来帮助糖类、脂肪、蛋白质的代谢。

（2）缺乏症：眼部灼痛或沙眼、强光过敏、头发干枯或出油、湿疹或皮炎、舌部疼痛、白内障、指甲断裂、唇部干裂等。

（3）食物来源：含维生素B：丰富的食物有蘑菇、松蘑、香菇、口蘑、羊肚菌、紫菜、牛肝、羊肝、羊肾、猪肝、鸡肝、鸭肝、牛乳粉、黄鳝、橘子晶、山楂晶、蚕蛹、蝎子和柿子叶茶等。