新妈妈重返职场的准备要点
一、不过量进补,做职场佳人
和小动物一样,人类在妊娠期也为生育做了充分的准备,在身体里储存了足够的营养。所以,产后进补过量的新妈妈将面临肥胖的危险,影响以后的工作和生活。
多吃水果和蔬菜,对新妈妈们准没错!而营养汤既没有太多脂肪,又有充足的营养,还能让新妈妈的奶水更充沛。
二、在月子里找个帮手,调整到职场的作息时间
在平常情况下,睡眠不足很容易让我们的生活状态变得糟糕,更何况是新妈妈呢?睡眠质量差的新妈妈会出现焦虑、疲倦、精神抑郁,还会影响哺乳质量。可是,很多宝宝却是不定时的小闹钟,不知道什么时候就会哭闹起来。因此,新妈妈是非常需要帮手的。
想在入职前恢复精神,首先要让身体得到充分的休息。现在比较流行的一种方式是去月子中心坐月子,或者请月嫂。在这个时期,新爸爸特别要做好新妈妈的好帮手!在夫妻两人忙不过来,觉得人手不够的时候,完全可以找个家政帮忙,以保证新妈妈充足的休息时间。在入职前的一个月里,新妈妈就需要调整作息,让起居接近上班后的状态了。
三、科学运动,恢复体力
中国传统的“坐月子”不让新妈妈走动,甚至不能下床,这样并不科学。正常来说,新妈妈在产后12小时就能下床做轻微活动了,在产后24小时后可以适当做一些产后保健操。西方的观点认为,新妈妈的产后运动不仅有助于形体恢复,而且产后越早运动,身体的复原就越快。但刚开始要避免长时间的站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。
生宝宝1周之后,新妈妈就进入了恢复腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宫等部位的“黄金时期”。在这个期间做适当的锻炼,不仅能让新妈妈远离那些分娩后遗症,还可以帮助新妈妈瘦身成功。提前养成做产后保健操的好习惯,可以让体力回复得很快,入职的当天自然会拥有好精神。
四、家庭合作,沟通体谅
新妈妈在产后的大部分时间都是和家人在一起的。除了宝宝之外,和家人之间的任务分工,以及彼此的情感关系,也是新妈妈这段时期的生活重心。良好的亲情关系可以防止产后抑郁症的发生,合理的家务分配也会让家庭事务更加顺畅。
事实上,宝宝的降生会让家庭关系更加复杂。面对微妙的情感关系变化,更需要家庭成员之间的相互体谅。特别是快入职的新妈妈,可能会把原先照顾宝宝的精力分一半到工作上,更需要和新爸爸,以及家里其他成员多做沟通,让他们理解你的处境,帮助你渡过手忙脚乱的“新妈妈阶段”。
五、规划职业,预热社交
在产假里,有的新妈妈缺乏必要的社交活动,忽视了对社会和公司的关注,导致重返职场后,与同事的沟通产生差距,甚至发生矛盾。
新妈妈在产假期间,和同事保持不间断的沟通,一方面,可以帮助自己尽快了解单位变化,另一方面,能够让你的生育过程也加入到同事日常谈话里,造成你并没有离开过他们的效果。新妈妈也可以大方地向领导询问公司业务的进展,以便规划业务水平的进修,或拓展新的业务领域。
-
这些星座的办公室恋情极易修成正果(优选)
巨蟹座:恋家重情巨蟹座的人最明显的特征就是恋家,对于一名职场人,在公司呆的时间几乎占据了日常生活的大部分,因此难免会在工作过程中把同事当成了亲人。而巨蟹座的人又是重情怀旧的,比较容易日久生情,容易对朝夕相处的同事产生一种爱的错觉,当他们在公司追求或者被追...
-
电脑网吧服务器主机如何配置
网吧机器分为服务器和客户机两个部分,服务器一般配置较好,内有一个速度快,容量高的硬盘,或者是几块硬盘用阵列卡并在一起,目的是好带动其它的客户机。有的服务器使用专业的服务器。普通意义上的网吧服务器,只是配置稍微比一般机器好一点,用来提供给网吧客户机器特定服...
-
全职妈妈带出来的孩子比双职工的孩子差你信不信
在头条号上看到这样一个问答:一名老师说:发现全职妈妈带出来的孩子确实比双职工的孩子差。作为全职妈妈,真是火冒三丈啊,身为一名老师,竟然如此肤浅的得出这样的结论,我只能说是学生的不幸。且不说好与差的问题,光是这个命题就是矛盾的。请问:双职工怎么带孩子呢?难道...
-
男孩暑期玩电脑玩出光敏性癫痫
天气炎热,为了躲避高温,不少人窝在家里看电视、玩电脑游戏。虽然很多学生在暑假报了各种学习班,但回家后做的第一件事就是打开电脑。7月6日,浙医二院癫痫中心成立一周年,神经外科朱君明副主任医师透露,这一年,中心接诊了10多个患光敏性癫痫的青少年,前不久就有位17岁的...