如何改掉自卑

接纳自己，丰富生活，帮助他人，克服挫折等。

如何改掉自卑1

1、接纳自己：学会从多角度认识自己，与自己和谐相处，欣赏自己，接受自己，发现自己的优点，增强自信。

2、丰富生活：为所当为，处理好自己的学习、工作、生活等，多做自己感兴趣的事情，如听音乐、逛街、看电影等，放松身心。

3、帮助他人：在帮助他人的过程中实现自我价值，达到自我肯定的目的'。

4、克服挫折：正确面对挫折，树立自信，努力克服。同时失败的经历也能提供更多的经验，让自己逐渐成熟、独立。还可以挑战高难度活动，如跑马拉松等，锻炼自己。

提醒：自卑会影响身心健康，要学会克服自卑，若有长期的自卑心理，请及时前往医院寻求专业的帮助。

如何改掉自卑2

1.知道自己的想法

有时候问题的关键不是我们想的，而是我们的想法。人的自卑是心理上的消极自我暗示，即我不行。

正如哲学家斯宾诺莎所说，是因为痛苦而把自己看得太低是自卑。这就是我们平时说的我们自己看不起自己。

悲观主义者往往有抑郁症的迹象，他们的思维方式也是如此。所以首先要改变戴墨镜看问题的习惯，才能看到事情乐观的一面。

2.请放松心情

放松一下心情，不要想不愉快的事。也许你会发现事情没有你想象的那么严重，突然有一种明朗的感觉。约翰f肯尼迪的想法。

3.幽默

学会用幽默的角度看事物，轻轻一笑，其实很多东西都会觉得有趣。

4.和乐观的人交往

与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式会在不知不觉中感染你。

5.请尝试一下小的变化

我先做个小尝试。比如换发型，化淡妆，买以前不敢尝试的时尚衣服。看着镜子里的自己，会感觉心情有很大的变化。原来自己有这样的一面。

6.寻求别人的帮助

寻求别人的帮助不是无能的表现。有时当局者被迷惑。我们不能从悲观的泥潭中拔出来的时候，可以让别人帮助分析。如果改变思维方式，有时看到的会大不相同。

7.培养自信心

相信自己，乐观，对前途充满信心，进取是消除自卑，走向成功的最有效补偿方法。悲观者缺乏的往往不是能力，而是自信。

他们经常低估自己的实力，认为自己不行。记住一句话：你说就行了。当事情摆在面前时，你的第一反应是我可以；方便面，你会尽力面对它。

当你全心全意努力去做的时候，最终你会发现你真的.做到了。

相反，如果你认为自己不行，那么你的行为就会受到这个想法的影响，失去很多好机会。因为你一开始就觉得自己不行。

即使最终失败了，也能自己找到合理的借口。看，一开始我是这么想的，果然如我所料！

8.正确认识自己

要分析过去的成绩。自我评价不能太高，要认识到自己的缺点和弱点，充分理解自己的能力、素质和心理特征。只有实事求是的态度，才能不夸大自己的缺点，否定自己的优点，才能制定适当的追求目标。特别是要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，把自卑的压力变成发挥优势的动力，从自卑中超越。

如何改掉自卑3

1、认识己并接受自己。了解自己的品质和缺点，认识自己的优势和劣势。同时，也要学会接受自己的缺点，不要总是苛求完美。

2、学会放下过去。过去的事情已经过去，无法改变，而沉迷于过去的错误和挫折只会使你更加自卑。要学会放下过去，关注当下和未来。

3、建立自信的支持系统。与积极的`人相处，寻求支持和鼓励，可以帮助你建立自信心和克服自卑感。

4、接受挑战。挑战自己的舒适区，学会尝试新的事物，积极参与社交活动，可以帮助你建立自信心。

5、学会正面思考。正面思考可以让你看到自己的优点和成功，从而减少自卑感。

6、培养个人爱好。爱好可以让你忘记自己的缺点和弱点，让你感到自己的价值和存在意义。

7、做些有意义的事情。比如志愿者工作，可以让你感到自己的价值和对社区的贡献，从而减少自卑感。

8、与自感做斗争。不要逃避自卑感，要勇敢面对，积极寻求解决问题的方法。

9、学会表达自己的情感和需求。不要害怕表达自己的情感和需求，这可以帮助你与他人建立联系，使你感到更有自信。

10、寻求专业帮助。如果自卑感过于严重，影响到你的生活和工作，可以寻求专业心理咨询帮助。