十二时辰对应五脏六腑养生表

十二时辰对应五脏六腑养生表，古代人们把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，所以，在古代，有12小时养生法。根据五脏对应的时辰对照表，以下分享十二时辰对应五脏六腑养生表。

十二时辰对应五脏六腑养生表1

1、子时——睡觉保护阳气；

子时是23点到1点的时候，是胆经值班。此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。

2、丑时——肝经造血时间；

丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。

3、寅时——号脉的最好时机；

寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。

4、卯时——空腹喝水，排出毒素；

卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。卯时起床后要喝一杯水，以利排便。

5、辰时——早餐营养要均衡；

辰时是7点到9点的时候，是胃经值班了。这个时候吃早饭最宜接纳食物。

6、巳时——工作学习的第一个黄金时间；

巳时是9到11点，是脾经值班。脾经是主消化的，要吸收营养。这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。

7、午时——睡好午觉养阳气；

午时是11点到13点的时候，是心经值班。心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。

8、未时——保护血管多喝水；

未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。

9、申时——工作学习的'第二个黄金时间；

申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。

10、酉时——预防肾病的最佳时期；

酉时是17点到19点，是肾经值班。此时再喝一杯水，可以清洗的肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。

11、戌时——工作学习的第三个黄金时间；

戌时是19点到21点，是心包经值班。是一天当中的第三个黄金段，可以学习、可以散步锻炼身体。

12、亥时——准备休息；

亥时是21点到23点，是三焦经值班。三焦指连辍五脏六腑的那个网膜状的区域。一般来说，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。这时候都应该休息，所以23点前就一定要上床了。

十二时辰对应五脏六腑养生表2

1、子(鼠)23:00-01:00 胆 (宁舍一顿饭，不舍子时眠;晚上11点前睡觉很重要)

足少阳胆经最旺，是骨髓造血，胆经运作时间，胆汁推陈出新。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。凡在子时前1~2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

2、丑(牛)01:00-03:00 肝 (肝火旺容易上火)

正丑时(夜里1-3点),足厥阴肝经最旺。肝藏血,肝血推陈出新,必须休息,保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

3、寅(虎)03:00-05:00 肺 (生的白萝卜汁有助于保养)

经脉的循行是从肺经开始的,所谓的正月也是从寅时(夜里3-5点)开始的,这就告诉我们,一天真正的开始是从寅时开始的。人体的气机都讲顺其自然,从肺经开始,这个时候是阳气的开端,所以这个时间就是人从静变为动的一个开始,也就是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。

4、卯(兔)05:00-07:00 大肠 (多吃蔬菜好，大肠不好的容易起斑)

卯时(早晨5-7点),手阳明大肠经最旺,有利于排泄。“肺与大肠相表里”,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,蠕动最旺盛,完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程,是吃早餐的时间。

5、辰(龙)07:00-09:00 胃 (进餐最佳时间，也是为什么早饭要吃好的原因)

足阳明胃经最旺,是胃最活跃的时间。人在7点吃早饭最容易消化,如果胃火过盛,会出现嘴唇干裂或生疮。

6、巳(蛇)09:00-11:00 脾 (吃黄色食物，例如,豆浆)

足太阴脾经最旺,是脾脏最活跃的时间。'脾主运化,脾统血。'脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。所以吃早餐不会发胖。'脾开窍于口,其华在唇。'脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,嘴唇才是红润的.。

7、午(马)11:00-13:00 心脏 (午睡有助于养心)

手少阴心经最旺,是养心的时间。'心主神明,开窍于舌,其华在面。'心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛,心火生脾土有利于消化。是心脏颠峰时间，也是人体能量最强的时间，此时心跳快速。

8、未(羊)13:00-15:00 小肠 (荤素比例最好是1:6，多素少荤)

13:00-15:00手太阳小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整,所以午餐一定要在1点前吃完,有利于营养吸收。

9、申(猴)15:00-17:00 膀胱 (喝生冬瓜汁)

足太阳膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液。水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。这时间要多喝水,是一天最重要的喝水时间,肾脏和膀胱不好的人,最好在这段时间多喝水(500毫升),有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。

10、酉(鸡)17:00-19:00 肾 (吃黑色食物例如黑豆黑芝麻，肾主钙)

足少阴肾经最旺。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。’肾为先天之根。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于储存一日的脏腑之精华。

11、戌(狗)19:00-21:00 心包 (保护心脏，这个时段要心情愉快)

手厥阴心包经最旺.再一次增强心的力量。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪.使心脏处于完好状态。此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书最佳时机。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入潜睡。

12、亥(猪)21:00-23:00 三焦 (做好睡觉前准备，修养身心)

21点到23点是三焦经在工作，三焦对照解剖学的定义，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中医叫三焦。中医讲，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益。