如何缓解妊娠水肿

调整饮食、适当活动、注意休息、泡脚、穿着舒适的鞋子和袜子等来消除。

如何缓解妊娠水肿1

1、调整饮食：孕妇出现水肿后，需要适当减少水分的摄入量，同时需要减少钠盐的摄入量，不要吃腌制品以及烧烤类的食物，避免加重肾脏负担，导致水肿情况加重；

2、适当活动和休息：在怀孕中晚期可适当活动，如散步，有助于促进血液流动。同时注意不要长时间站立、走路，最好是选择左侧卧位休息，必要时可穿弹力袜；

3、其它方式：孕妇可以通过在临睡前用温水泡脚的方式促进血流循环，有利于肿胀消除。同时在睡觉的时候还需要将下肢抬高，也可以促使水肿的症状改善以及消除。

一、不穿紧身的衣物：孕妇平时应穿一些宽松、柔软的衣物，避免长时间穿着紧身衣物，会影响血液的循环，让孕期水肿更加严重。鞋袜也要宽松为主，不穿挤脚的`鞋袜。

二、睡前少喝水、多泡脚：孕妇在睡前半个小时内最少不要喝水或者少喝水，控制水分的摄入可以缓解第二天孕期水肿的现象。在睡前可以泡脚，减缓当天孕期疲劳感，还可以让双脚的血液循环加快，缓解水肿。

三、饮食不要过咸：孕妇饮食过程中要避免食用太咸的食物，如腌制的腊鱼、腊肉、咸菜等，食物过咸会让水肿的现象加重。另外，吃太咸也容易摄入大量的水分，对缓解孕期水肿没有好处。

四、避免久站：怀孕时体重增加，下肢的负担加重，导致血液循环加慢，所以孕妇要避免长时间的站立。建议孕妇在坐着的时候垫高脚部，让血液循环加快，对缓解水肿大有帮助。

要想缓解孕期的水肿情况，孕妇们就要从生活中的小事做起，饮食要清淡为主。另外，选择孕期衣物时要以全棉舒适为主，睡前多泡脚少喝水，坐着躺着时要垫高自己的双脚，这些方面可以有效的缓解孕期水肿的现象，让孕晚期少一些煎熬和不舒服，多一些舒适。

如何缓解妊娠水肿2

1、饮食

孕期的饮食相当重要，尤其讲究营养均衡。孕期浮肿的孕妇，可以根据自身的实际情况，多吃一些利水利尿的食物。维生素的补充对于孕妇来说尤其重要，所以日常要多吃新鲜的水果蔬菜。除此以外要控制食物中的盐分，盐可以使浮肿更严重。要注意高蛋白的摄入，这样可以提高血浆蛋白含量，将组织中多余的水分带到血液里去。

2、休息

要缓解孕期浮肿，好好休息也很重要，人多休息时，体内的.肝脏所需要的能量就会减少，负担也会减少，这样就能减轻水肿的症状。孕妇长期走动后，会发现浮肿的现象越来越严重，最好的缓解办法就是卧床休息。

3、按摩

按摩也是解决孕期浮肿的一个重要办法，按摩的时候主要按摩小腿或者脚背，按摩的时候要从下往上按，有助于血液流回心脏。按摩除了可以解决浮肿的问题，也可以促进睡眠。

解决孕期浮肿主要有以上三种办法，孕期浮肿虽然是一种常见的生理现象，但是考虑到水肿太严重，孕妇会感觉到身体不适，因此还是值得关注一下如何缓解孕期浮肿的问题。孕期是一个复杂的生理期，无论从饮食还是日常生活上，都要加倍注意，而且准妈妈们要时刻保持乐观的心情。

如何缓解妊娠水肿3

1、注意休息：消除水肿最好的方法就是休息好，孕妇学会静养。人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，这时候聚在体内的体液也会减少，所以水肿的问题自然会减轻或消失，所以孕妇要保证充足的睡眠和适当的午休。

2、注意保暖：但也不要为了保暖而穿过紧的衣服。衣服过紧，容易加重水肿，所以必须保证血液循环畅通、气息顺畅。除了安心休息、注意保暖的'同时，也要尽量避免穿着过紧的衣服，而引起水肿加重。

3、穿弹性(裤)袜：为了减少过多血液堆积在下肢，可以利用弹性袜子或者弹性裤，让下肢静脉血液受到压力的影响，更多地回心，减少血液聚集于下肢静脉，减轻肿胀的症状。建议孕妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其是工作需要长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还起到保暖的功效。

4、左侧睡：孕妇可以在睡觉的时候采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，更多使血液回心，并减少血液回流的阻力。还可以减少对心脏的压迫。平时休息或者左立的时候，可以抬高双腿30度左右，抬高双腿时，建议孕妇在睡前把双腿抬高20分钟左右，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用。这种方法不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。