宝宝吃饭后多久可以运动,有什么好处
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宝宝吃饭能促进生长发育,补充身体所需营养能量,饭后运动能增强宝宝身体素质。那么宝宝饭后多久可以运动?饭后为什么不可以马上运动?宝宝饭后运动有什么好处?宝宝吃饭有什么注意事项?下面小编为你详细介绍。
宝宝饭后多久运动
饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,不要让孩子去做运动,也不要让孩子马上去散步。很多人提倡饭后立即散步,说这样促进消化和减肥。其实对于这种说法,并不科学,因为对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是孩子的体质比差,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的,特别是如果孩子吃了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物。饭后2个小时:这个时候,基本上孩子就可以开始各种体育运动都没多大关系了。这个时候,消化基本进入尾声,身体进入稳定平衡的阶段,也是精力最充沛的时间段,强度大点的跑步,打球都是最佳的时期了。饭后不可马上运动
饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。前三种情况在运动停下来以后,腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病,疼痛较前三种历时长,而且多数会逐渐加重,对于这种腹痛,应该及时去医院诊治。宝宝饭后运动好处
宝宝吃饭注意事项
提供丰富多样的辅食。注意口味要清淡,让宝宝多多尝试各种食品。营造愉快的用餐气氛。不要逼迫宝宝吃东西,碰到孩子不喜欢的食物,可以试着改变烹调方式,或是用其他营养相当的食物代替。正餐之外少吃零食。即便要吃零食,也要以更健康的零食为主。不在宝宝面前批评食物。别以为小宝宝听不懂,他可以从你的语气或表情中获取有效信息,如果某种食物经常遭到批评,宝宝同样也会讨厌它。-
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